【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『えびピラフ』の作り方!

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料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ!

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です!

9月10日のTBS「ジョブチューン~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていました!

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ!
『えびピラフ』の作り方をまとめてみました!

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『やせるおかず作りおき』レシピとは?

食べてやせると話題の
作り置きダイエットレシピ
ベストセラー本になっています!

料理研究家・柳澤英子さんの著書
『やせるおかず作りおき』シリーズです!

糖質を控え、食物繊維とタンパク質を
多く取り入れたダイエットレシピは、
簡単にマネできると大好評!

シリーズ4冊での累計発行部数は、
なんと74万部を突破するベストセラー本になっています!

『やせるおかず作りおき』シリーズ(↓)

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

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著者である料理研究家・柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピで、
1年間でなんと26㎏ものダイエットに成功!

電子レンジだけで作れる簡単メニューで、
全て4~5日作りおきが出来ます!

今回の「ジョブチューン」では、
読者から美味しいと評判だったレシピBEST3と、
・第1位『鶏肉のトマトクリーム煮』
・第2位『えびピラフ』
・第3位『豚巻きブロッコリー』

ジョブチューン特別レシピ
・『簡単ロールキャベツ チーズソース味』
を紹介してくれました!
この記事では、『えびピラフ』
作り方レシピをご紹介します!

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました!(↓)

【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『豚巻きブロッコリー』の作り方!
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『えびピラフ』の作り方レシピ!

たった10分で完成するメニューです!

■材料(2人分)
・ごはん…茶碗1杯分
・顆粒コンソメ…小さじ1
・ガーリックパウダー
・塩…少々
・こしょう…少々
・カリフラワー…1/2株
・マッシュルーム…4個
・えび…10尾
・調理酒
・バター…大さじ1


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■作り方
①炊いたご飯に、顆粒コンソメ、ガーリックパウダーをまぶす
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②カリフラワーを刻んで入れる
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③マッシュルーム、下味(塩・こしょう・調理酒)をつけたえびを入れる
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④電子レンジ(600W)で2分加熱する
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⑤バターを加えて混ぜ、さらに電子レンジで4分加熱する
※バターはカロリーが高いので、ダイエットの大敵と思われがちですが、
実は糖質が少ないので、少量ならOKです
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⑥出来上がり♪
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バターの風味がしっかり効いた
本格的なピラフの味です♪

カリフラワーは、食物繊維が多く、
余分な脂肪を排出してくれます。

また、カリフラワーを細かく刻んで入れることで、
かさ増しになり、糖質の多い白米を減らすことができます。

冷蔵庫で、3~5日ほどは
作りおき保存可能です!

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まとめ

料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ!

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です!

9月10日のTBS「ジョブチューン~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていましたので、

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ!
『えびピラフ』の作り方をまとめてみました!

電子レンジで簡単に作れる
作り置きおかずダイエットレシピなので、
とっても良いですよね!
ぜひ、実践したいと思います!

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました!(↓)

【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『豚巻きブロッコリー』の作り方!
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番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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