【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方!

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料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ!

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です!

9月10日のTBS「ジョブチューン ~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていました!

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ!
『鶏肉のトマトクリーム煮』
アレンジレシピ2つの作り方をまとめてみました!

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『やせるおかず作りおき』レシピとは?

食べてやせると話題の
作り置きダイエットレシピ
ベストセラー本になっています!

料理研究家・柳澤英子さんの著書
『やせるおかず作りおき』シリーズです!

糖質を控え、食物繊維とタンパク質を
多く取り入れたダイエットレシピは、
簡単にマネできると大好評!

シリーズ4冊での累計発行部数は、
なんと74万部を突破するベストセラー本になっています!

『やせるおかず作りおき』シリーズ(↓)

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

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著者である料理研究家・柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピで、
1年間でなんと26㎏ものダイエットに成功!

電子レンジだけで作れる簡単メニューで、
全て4~5日作りおきが出来ます!

今回の「ジョブチューン」では、
読者から美味しいと評判だったレシピBEST3と、
・第1位『鶏肉のトマトクリーム煮』
・第2位『えびピラフ』
・第3位『豚巻きブロッコリー』

ジョブチューン特別レシピ
・『簡単ロールキャベツ チーズソース味』
を紹介してくれました!

この記事では、『鶏肉のトマトクリーム煮』と、
アレンジレシピ2つの作り方レシピをご紹介します!

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました!(↓)

【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『豚巻きブロッコリー』の作り方!
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『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ!

たった10分で完成するメニューです!

■材料(2人分)
・鶏もも肉…200g
・玉ねぎ…1/4個
・しめじ…1/2パック
・顆粒コンソメ…小さじ1
・オリーブオイル…小さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
・トマトジュース…大さじ4
・生クリーム…1/4カップ

■作り方
①玉ねぎ、鶏肉、しめじを容器に入れる
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②顆粒コンソメ、オリーブオイル、塩、こしょうで下味をつける
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③トマトジュースを入れる
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④電子レンジ(600W)で5分加熱する
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⑤生クリームを入れてよく混ぜ、さらに電子レンジで1分加熱する
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⑥出来上がり♪
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鶏肉の旨味と、トマトクリームソースが絶妙に絡み合う
シチューのような味わいの一品です♪

トマトジュースに含まれるトマトのリコピンは、
血糖値の急上昇を抑えるくれます。

リコピンは、生のトマトよりも
実はトマトジュースの方が多く含まれています。

冷蔵庫で、3~5日ほどは
作りおき保存可能です!

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■”鶏肉のトマトクリーム煮”アレンジ①『鶏肉の中華煮』

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“鶏肉のトマトクリーム煮”のレシピで、
使う調味料を変えるだけで、
まったく違う料理『鶏肉の中華煮』になります!

1.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ②の「オリーブオイル→ごま油」へ変更する

2.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ③の「トマトジュース」を入れない

3.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ⑤の「生クリーム→黒酢」へ変更する

■”鶏肉のトマトクリーム煮”アレンジ②『鶏肉の豆乳煮』

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“鶏肉のトマトクリーム煮”のレシピで、
使う調味料を変えるだけで、
まったく違う料理『鶏肉の豆乳煮』になります!

1.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ②の「オリーブオイル→めんつゆ」へ変更する

2.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ③の「トマトジュース」を入れない

3.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ⑤の「生クリーム→豆乳」へ変更する

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まとめ

料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ!

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です!

9月10日のTBS「ジョブチューン~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていましたので、

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ!
『鶏肉のトマトクリーム煮』
アレンジレシピ2つの作り方をまとめてみました!

電子レンジで簡単に作れる
作り置きおかずダイエットレシピなので、
とっても良いですよね!
ぜひ、実践したいと思います!

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました!(↓)

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番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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