作り置きダイエットレシピ『厚揚げの牛肉巻き』柳澤英子【金スマ】

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

“1週間分のおかず14品を
1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、ダイエット方法です!

 

 

おかずのほとんどが、
冷めていても美味しいものばかりなので、
お弁当として持ち歩いても大丈夫です。

 

1週間分をまとめて作るので、料理も面倒ではなく、
電子レンジで作るレシピも多くて超簡単、
美味しく&簡単ラクに続けられると、大人気になっています!

 

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

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前回11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

 

“食べるだけダイエット”で、
3人で合計約36kgも体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えて、飽きないのも魅力です
※栄養のバランスが綿密に計算されているので、健康的に痩せられます
※血糖値があまり上がらないよう、工夫されたレシピです

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経つと、コクが増してさらに美味しくなります

 

・美味しく食べる”保存方法”のポイントは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存します

 

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われますので、
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高くとも糖質が低いので、
作り置きダイエットでは人気の食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

 

・やせるスピードがゆっくりでもいい人は、
小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでもOK!
※糖質が少ない、焼酎やワインなどがオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されるので、
お腹がいっぱいなり、結果、食べすぎずにすみます

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『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2食分)
・厚揚げ…1枚
・牛薄切り肉…160g
・ニラ…1束

 

<タレ>
・味噌…小さじ2
・酢…大さじ2
・ごま油…大さじ1

 

■作り方
①厚揚げを6等分にカットする
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②切った厚揚げに、牛薄切り肉を巻く
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③耐熱性の保存容器にニラを敷いて、牛肉を巻いた厚揚げをのせる
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④ラップをふんわりとして、電子レンジで4分加熱する
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⑤味噌、酢、ごま油を混ぜて、タレを作る
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加熱した厚揚げに、⑤のタレをたっぷりかける
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⑦出来上がり♪
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厚揚げ(100gあたり)の糖質は0.2g!

 

厚揚げは、糖質が限りなくゼロに近いので、
作り置きダイエットでは、オススメ食材♪

 

ニラは「食べる下剤」とも呼ばれ、
便秘解消効果があり、
ダイエットには最適です♪

 

ダイエット中にもかかわらず、
ボリューム満点の一品♪

 

伊藤かずえさん達も絶賛の
人気の厚揚げメニューです♪

 

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『厚揚げの牛肉巻き』ぜひ作ってみたいですね!

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まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦したいですね!

 

今回「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)


 

今回「金スマ」紹介の6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)


作り置きダイエットレシピ『厚揚げの牛肉巻き』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!柳澤英子さんが考案した、1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です!TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、“食べるだけでやせる”という、『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピをまとめてみました!

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https://kireini-navi.com/2466.html

 

別日放送「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2393.html

 

番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)


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