作り置きダイエットレシピ『厚揚げの牛肉巻き』柳澤英子【金スマ】

シェアする

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

スポンサーリンク

『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

“1週間分のおかず14品を
1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、ダイエット方法です!

おかずのほとんどが、
冷めていても美味しいものばかりなので、
お弁当として持ち歩いても大丈夫です。

1週間分をまとめて作るので、料理も面倒ではなく、
電子レンジで作るレシピも多くて超簡単、
美味しく&簡単ラクに続けられると、大人気になっています!

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

やせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2016/11/12時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

夫もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2016/11/12時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

超入門! やせるおかず 作りおき [ 柳澤 英子 ]
価格:864円(税込、送料無料) (2016/11/12時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

お弁当もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2016/11/12時点)

前回11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

“食べるだけダイエット”で、
3人で合計約36kgも体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えて、飽きないのも魅力です
※栄養のバランスが綿密に計算されているので、健康的に痩せられます
※血糖値があまり上がらないよう、工夫されたレシピです

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経つと、コクが増してさらに美味しくなります

・美味しく食べる”保存方法”のポイントは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存します

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われますので、
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高くとも糖質が低いので、
作り置きダイエットでは人気の食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

・やせるスピードがゆっくりでもいい人は、
小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

・お酒も飲んでもOK!
※糖質が少ない、焼酎やワインなどがオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されるので、
お腹がいっぱいなり、結果、食べすぎずにすみます

スポンサーリンク

『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方をまとめてみました!

■材料(2食分)
・厚揚げ…1枚
・牛薄切り肉…160g
・ニラ…1束

<タレ>
・味噌…小さじ2
・酢…大さじ2
・ごま油…大さじ1

■作り方
①厚揚げを6等分にカットする
ws000001

②切った厚揚げに、牛薄切り肉を巻く
ws000002

③耐熱性の保存容器にニラを敷いて、牛肉を巻いた厚揚げをのせる
ws000003

④ラップをふんわりとして、電子レンジで4分加熱する
ws000004

⑤味噌、酢、ごま油を混ぜて、タレを作る
ws000005

加熱した厚揚げに、⑤のタレをたっぷりかける
ws000006

⑦出来上がり♪
ws000008

厚揚げ(100gあたり)の糖質は0.2g!

厚揚げは、糖質が限りなくゼロに近いので、
作り置きダイエットでは、オススメ食材♪

ニラは「食べる下剤」とも呼ばれ、
便秘解消効果があり、
ダイエットには最適です♪

ダイエット中にもかかわらず、
ボリューム満点の一品♪

伊藤かずえさん達も絶賛の
人気の厚揚げメニューです♪

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『厚揚げの牛肉巻き』ぜひ作ってみたいですね!


スポンサーリンク

まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦したいですね!

今回「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

【金スマ】作り置きダイエットレシピ!柳澤英子の人気おかずまとめ!
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

今回「金スマ」紹介の6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)

作り置きダイエットレシピ『油揚げピザ』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...
作り置きダイエットレシピ『厚揚げの牛肉巻き』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...
作り置きダイエットレシピ『スーパーヨーグルト』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...
作り置きダイエットレシピ『豚肉のベーコンチーズ蒸し』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...
作り置きダイエットレシピ『鶏肉のトマトクリーム煮』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...
作り置きダイエットレシピ『栁澤流お好み焼き』柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

別日放送「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

作り置きおかずダイエットレシピ&効果まとめ!柳澤英子【金スマ】
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 柳澤英子さんが考案した、 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

柳澤英子流『作り置きおかずダイエット』レシピまとめ!【直撃コロシアム】
話題の『作り置きおかずダイエット』! 柳澤英子さん考案の 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味しく食べて痩せ...
やせるおかず作りおき ダイエットレシピまとめ!【ジョブチューン】
料理研究家・柳澤英子さん流 『やせるおかず作りおき』レシピ! 食べてやせる、 作り置きダイエットレシピと話題です! ...
柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』【メレンゲの気持ち】
料理研究家・柳澤英子さんの 話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、...
柳澤英子レシピ『簡単かぶのスープ』【メレンゲの気持ち】
料理研究家・柳澤英子さんの 話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、...
柳澤英子レシピ『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』【メレンゲの気持ち】
料理研究家・柳澤英子さんの 話題の『やせるおかず作り置きダイエット』! 12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、...
スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

フォローする