作り置きダイエットレシピ『栁澤流お好み焼き』柳澤英子【金スマ】

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

“1週間分のおかず14品を
1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、ダイエット方法です!

 

おかずのほとんどが、
冷めていても美味しいものばかりなので、
お弁当として持ち歩いても大丈夫です。

 

1週間分をまとめて作るので、料理も面倒ではなく、
電子レンジで作るレシピも多くて超簡単、
美味しく&簡単ラクに続けられると、大人気になっています!

 

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

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前回11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

“食べるだけダイエット”で、
3人で合計約36kgも体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えて、飽きないのも魅力です
※栄養のバランスが綿密に計算されているので、健康的に痩せられます
※血糖値があまり上がらないよう、工夫されたレシピです

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経つと、コクが増してさらに美味しくなります

 

・美味しく食べる”保存方法”のポイントは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存します

 

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われますので、
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高くとも糖質が低いので、
作り置きダイエットでは人気の食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

 

・やせるスピードがゆっくりでもいい人は、
小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでもOK!
※糖質が少ない、焼酎やワインなどがオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されるので、
お腹がいっぱいなり、結果、食べすぎずにすみます

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『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流お好み焼き』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2食分)
・キャベツ…2枚
・卵…3個
・豚バラ肉…100g
・塩…少々
・こしょう…少々
・おからパウダー…大さじ3
・オリーブオイル…大さじ1

 

■作り方
①キャベツはざく切りにする
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卵を割り混ぜる
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③卵におからパウダーを加えて、混ぜる
※小麦粉の代わりに、おからパウダーを使用して、糖質をカットします
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④キャベツを入れる

 

 

⑤フライパンにオリーブオイルをひいて、タネを流しいれ、豚バラ肉をのせて焼く
※焼き方は普通のお好み焼きと同じです
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⑥生地をひっくり返して両面を焼く
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出来上がり♪
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基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、

 

小麦粉の代わりに、
おからパウダーを使用して、
糖質を大幅にカットしています!

・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

 

 

ダイエット中でも、お腹いっぱいになる
絶品”お好み焼き”です♪

 

 

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です!

 

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『栁澤流お好み焼き』ぜひ作ってみたいですね!

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まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月18日放送)では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦したいですね!

 

 

今回「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)


 

今回「金スマ」紹介の6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)


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https://kireini-navi.com/2466.html

 

別日放送「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2393.html

 

番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)


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