【その原因Xにあり】豆乳甘酒の作り方レシピ!代謝UPで冬太り改善!

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“冬太り”の原因は『代謝の低下』!

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ!『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
に、タレント・清水よし子さんが挑戦していました!

最新ダイエットドリンク!
『豆乳甘酒』の作り方レシピ&飲むタイミング&効果
などについて、まとめてみました!

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“冬太り”の原因は『代謝の低下』!

“冬太り”という言葉もありますが、
お正月や忘年会、新年会などのイベントで
飲んだり、食べたりする機会も増え、
冬は太ってしまうことって、多いですよね!

でも、実は”冬は痩せやすい季節”なのだそう!

それは、気温が一番低い冬が
「代謝」がもっとも上がると言われているからです。

「代謝」とは、生命と維持するために、
筋肉や内臓を動かしたり、
体温を保つために使われるエネルギーの事。

しかし、現代の“ぬくぬく暖房生活による代謝の低下”が、
冬太りの原因の1つを招いているといいます。

“冬太り”の原因は、
『ぬくぬく暖房生活による代謝の低下』にあり!

1日中、エアコンやこたつなど、
暖房に頼り切りな生活習慣のせいで、
代謝が上がりにくくなり、
より冬に太るというわけなのです。


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『代謝』を効率よく上げる方法とは?

そもそも、「代謝」には、
3つの種類があります。

<3つの代謝>
①基礎代謝…生命を維持するためのエネルギー消費
②運動による代謝(生活活動代謝)…家事など生活の中で身体を動かすことも含む
③食事による代謝(食事誘導性熱代謝)…消化・吸収・分解時にエネルギーを消費

今回の「その原因Xにあり」では、
③の「食事による代謝」で冬太りを改善!

効率よく手軽に代謝を上げる良いものとして、
最新ダイエットドリンク!
『豆乳甘酒』が紹介されていました!

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『豆乳甘酒』とは、
“無調整豆乳”“米麹の甘酒”を混ぜ合わせたものです!

“豆乳”のたんぱく質は、効率よく食事による代謝を上げてくれます。
また、植物性ですので、コレステロールはゼロで、カロリーも低く、
ヘルシーに代謝を上げる事ができます。

<100gあたりのカロリー>
・豆乳…46Kcal
・牛肉(肩ロース)…316Kcal
・魚(さば塩焼き)…318Kcal
・ヨーグルト…62Kcal

さらに、代謝の着火剤として、
「ブドウ糖」が必要なのですが、

この「ブドウ糖」が多く含まれているのが、
“甘酒”なのです!

中でも”米麹の甘酒”は、
ノンアルコールで、栄養価が高い発酵食品です。

“甘酒”は、美容や健康に敏感な女性達に、
大人気になっています!

『豆乳甘酒』の作り方レシピ!

■材料
・無調整豆乳…130ml
・米麹甘酒…大さじ3杯

■作り方
①無調整豆乳に、米麹甘酒を加える
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②電子レンジ(500W)で1分30秒温める

③出来上がり♪
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味は、甘くて美味しいのだそう!

米麹の粒々が入っていますので、
食べてる感もあるといいます♪

『豆乳甘酒』を飲み方&飲むタイミング!

『豆乳甘酒』を飲むタイミングは、
“朝食時”です!

朝、たんぱく質を摂ることで、
代謝も上がり、体温も上がります。

朝食に『豆乳甘酒』を飲むことで、
代謝がスムーズに上がり、
1日を通して代謝が高い状態がキープする事につながります。

『豆乳甘酒』の飲み方は、
朝食の主食(ご飯やトーストなど)を
豆乳甘酒1杯に置き換えるだけです!

<カロリー>
・豆乳甘酒(1杯)…約170Kcal
・ご飯(150g)…約252Kcal
・トースト(6枚切)+バター(13g)…約255Kcal

主食と、置き換えすることで、
ゆるやかなカロリーオフになっています。

ビタミンやミネラルも、バランスよく含まれていますので、
置き換えても、栄養的には問題ありません♪

他のおかずは、普段通り食べてOKです♪

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『豆乳甘酒置き換えダイエット』のルール!

今回の「その原因Xにあり」では、
タレント・清水よし子さん、一般女性3名が、
『豆乳甘酒置き換えダイエット』生活にチャレンジしました!

<『豆乳甘酒置き換えダイエット』の検証ルール>
・豆乳甘酒を1日1杯
※朝食の主食と置き換える

・期間は15日間

『豆乳甘酒置き換えダイエット』の結果&効果!

タレント・清水よし子さん、一般女性3名の方の
15日間『豆乳甘酒置き換えダイエット』
結果&効果もまとめてみました!

<清水よし子さんの結果>
・体重60.9kg → 59.2kg マイナス1.7kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm マイナス3.0cm
・内臓脂肪面積122.6㎠ → 111.6㎠ マイナス11㎠

内臓脂肪の全体量が、
約1割も減少しているということでスゴイ効果ですね!

<一般女性3名の結果>
・体重68.8kg → 66.9kg マイナス1.9kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm マイナス3.0cm

・体重 → マイナス0.8kg
・腹囲 → マイナス2.0cm

・体重 → マイナス0.2kg
・腹囲 → マイナス3.5cm

皆さん、全ての数値が減少したという事で、
スゴイですね!

『豆乳甘酒置き換えダイエット』
たった15日間で、スゴイ効果ですね!

まとめ

“冬太り”の原因は『代謝の低下』!

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ!『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
に、タレント・清水よし子さんが挑戦していましたので、

最新ダイエットドリンク!
『豆乳甘酒』の作り方レシピ&飲むタイミング&効果
などについて、まとめてみました!

甘酒は美容や健康にも良いと話題ですので、
ぜひ、試してみたいダイエット方法ですね!

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