小豆水ダイエット方法!作り方&効果まとめ【ピラミッドダービー】

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『小豆水ダイエット』方法!

2月26日のTBS「ピラミッドダービー」では、
1週間で何kg痩せられるかという、
ガチダイエットダービーが放送されていました!

北陽・伊藤さおりさんが実践した
『小豆水ダイエット』のやり方&ルール&効果
についてまとめてみました!

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『小豆水ダイエット』方法!

『小豆水ダイエット』とは、
茹でた小豆の成分で作った小豆水を
1日3回食前に飲むという、
ダイエット方法です!

『小豆水ダイエット』に重要な成分は、
「ポリフェノール」です。

“小豆”には、「小豆ポリフェノール」という
成分が含まれており、
小豆水を食前に飲むことで、
脂肪の吸収や、血糖値の上昇を抑えられる効果があるのです。

『小豆水』の作り方レシピ!

■材料
・小豆…50g
・水…500cc

■作り方
①鍋に小豆(50g)を入れ、水(500cc)を入れる

②30分間茹でる
※小豆を煮出すことで、小豆ポリフェノールが抽出されます

③ザルでこして、ひと肌程度に冷ます

④出来上がり♪

※小豆水は、日持ちしないため、
冷蔵庫で保存し、作ったその日のうちに飲みましょう

※小豆水は食前にコップ1杯飲むことで、
食べ物の脂肪吸収を抑える効果があります


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『小豆水ダイエット』のルール!

「ピラミッドダービー」用に考案された、
『小豆水ダイエット』のルールです!

①1日3回、食前30分以内に飲む

②1日に300cc以上飲む
※下痢などのおそれがあるため、1日の摂取量は1リットル以下

③小豆水と一緒に、茹でた小豆を食べても良い
※茹で小豆の1日の摂取量は100g以下
※茹でた小豆にも小豆ポリフェノールが残っているので、
ダイエット効果が増加が期待できます

また、少量なら、甘いものも食べても良いのだそう!
(※板チョコやショートケーキ3分の1程度ならOK)

北陽・伊藤さおりさんの小豆水食事メニュー!

今回「ピラミッドダービー」の
『小豆水ダイエット』で、
北陽・伊藤さおりさんが実践した
小豆水食事メニューをまとめてみました。

■1日目
・目玉焼き、ウィンナー、サラダ、ご飯、味噌汁
・ライスバーガー(かき揚げ)、ナゲット
・焼きサバ、しらすサラダ、スナップえんどう、ご飯、味噌汁

■2日目
・塩ラーメン
・ガパオライス、かぶの漬物、茹で小豆

■3日目
・チョコチップスコーン、味噌汁
・焼きうどん、えびソテー、ほうれん草のおひたし、いちご、茹で小豆
・ハンバーグ、スープ、小豆ごはん

■4日目
・ジャムトースト、いちご
・寿司6皿
・あさりの酒蒸し、納豆の包み揚げ、豆苗炒め、小豆ごはん、味噌汁

■5日目
・メンチカツ弁当
・麻婆豆腐、味噌汁

■6日目
・トースト、ミニトマト、いちご
・おにぎり2個、サンドイッチ、ゆで卵
・バンバンジー

■7日目
・ゆで卵
・ゆで卵、えだ豆
・チキンスープ

『小豆水ダイエット』の効果まとめ!

今回の「ピラミッドダービー」で、
1週間の『小豆水ダイエット』に挑戦した、
北陽・伊藤さおりさん!

【北陽・伊藤さおりさんの結果】
・体重67.6kg → 64.0kg マイナス3.6kg!

『小豆水ダイエット』を始めてすぐに、
手などが温かくなるいう体の変化を感じていたといいますが、
「小豆ポリフェノール」には、
血管拡張効果があり、血流が改善されるため、
冷え性などにも効果があるのだそう。

また、おなかいっぱいになり、
ご飯を残すことも多くなりましたが、
小豆を食べると、満腹感が得られ、
ダイエット効果がより増すのだそう。

『小豆水ダイエット』方法
たった1週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

『小豆水ダイエット』方法!

2月26日のTBS「ピラミッドダービー」では、
1週間で何kg痩せられるかという、
ガチダイエットダービーが放送されていましたので、

北陽・伊藤さおりさんが実践した
『小豆水ダイエット』のやり方&ルール&効果
についてまとめてみました!

ツライ運動などもなく、
小豆水を食前に飲むだけで、
たった1週間で3.6kgも痩せられるのは、
すごいですね!
ぜひ、試してみたいダイエット方法です!

相方の北陽・虻川美穂子さんが実践したダイエット方法はこちら♪(↓)

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