【ナイナイアンサー】梅干しひと手間&あずきスープレシピ!ラクやせ食材ダイエット!

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辛いダイエットはしたくない!
『ラクやせダイエット』で簡単に痩せたい!


5月10日の「解決!ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』を成功させるための、
“ラクやせ食材”「梅干し」&「あずき」について、
加える簡単ひと手間やスープ・餃子・ミートソースパスタレシピなどが、
放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪

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『ラクやせダイエット』の秘密”ラクやせ食材”とは?

今回5月10日の「解決!ナイナイアンサー」で、
『ラクやせダイエット』に挑戦したのは、
AKB48・島田晴香さん、”自称イイ女キャラ”芸人の猫塾・田辺智加さん、
椿鬼奴さんの3人です。

運動や食事制限など辛いダイエットは避けたいという3人が挑戦した
『ラクやせダイエット』の秘密は、スーパーで買えるという2つの
“ラクやせ食材”と自宅で超簡単にできるという“ラクやせポーズ”にありました!

短期間で『ラクやせダイエット』出来るという
2つの”ラクやせ食材”の『梅干し』『あずき』
どのように摂取すれば、効率的に痩せることが出来るのでしょうか?

摂取方法やレシピについてご紹介したいと思います♪

『ぷるぷる二の腕』と『ぽっこりお腹』に効くという
“ラクやせポーズ”については、こちらにまとめました♪(↓)

【ナイナイアンサー】二の腕&ぽっこりお腹改善!タオルで簡単ラクやせポーズの方法!
辛いダイエットはしたくない! 『ラクやせダイエット』で簡単に痩せたい! 5月10日の「解決!ナイナイアンサー」では、『ラクやせダイエット...

ラクやせ食材①『梅干し』♪

ラクやせ食材の1つ目は、『梅干し』です♪

「梅干し」にどのようなダイエット効果があるのでしょうか?

梅の本場、和歌山県で行われたある疫学的調査では、
“梅干し”を1日3個以上食べている人は、
BMI(肥満指数)が低いという結果が出たそうです!

梅の中の『バニリン』という成分が肥満予防に
すごく効果があるというのです!

『バニリン』は、体の中に入ると、
脂肪を蓄えている脂肪細胞に刺激を与えます。
それにより、脂肪が燃焼されてダイエットに働くのです。

つまり、『バニリン』には、”脂肪燃焼効果”があるのです!

しかし、この『バニリン』は、私たちが普段口にする食材では、
梅干し以外にはほぼ含まれていないそうです。

■『梅干し』の摂取方法!加えるひと手間とは?

『梅干し』は、1日3個食べると効果が見込めます。

“脂肪燃焼効果”がある『バニリン』をたくさん摂取するために、
梅干しをもっと沢山食べたいところですが、
梅干しには塩分が多く含まれている為、
3個以上食べると塩分摂り過ぎになってしまいます。

『バニリン』をたくさん摂取できるワザとして、
梅干しにある超簡単なひと手間を加えると、
なんと『バニリン』が20%もUPするというのです!

その方法とは、『焼き梅干し』です!

ラップをかけて、
電子レンジ(500W)で1分間加熱するだけ!

『バニリン』を増やす方法は、ずばり“加熱”!!

常温の梅干しの中には、バニリンの他に、
形はバニリンに似ているのですが、
脂肪燃焼効果のない「バニリングルコシド」
という成分が含まれています。

「バニリングルコシド」は、加熱すると、
分裂して『バニリン』に変化するため、
『バニリン』の量が増えるのです。

焼き梅干しの味は、
普通に温かい梅干しです。

温めると若干見た目は変化しますが、
味自体に変わりはないのだそう。
また、一度加熱すれば『バニリン』は増えたままで、
冷えても減ることはありません。

まとめて加熱して、冷蔵庫に保管OKです♪

簡単ひと手間で、
効率的に”脂肪燃焼効果”がある『バニリン』が
摂取できますね♪

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ラクやせ食材②『あずき』♪

ラクやせ食材の2つ目は、『あずき』です♪

「あずき」にどのようなダイエット効果があるのでしょうか?
あずきには、「ポリフェノール」が含まれています。

この「ポリフェノール」には、
食後の血糖値を抑えて、過剰な糖が脂肪に変わるのを
抑える働きがあるのです。

また、動脈硬化などの原因とされるコレステロールを
体外に排出効果もあります。

「ポリフェノール」が赤ワインやチョコレートに
含まれていることは、有名ですよね。

しかし、あずきに含まれるポリフェノールは、
なんと赤ワインの1.5倍~2倍!!

また、赤ワインやチョコレートには、
「単純糖質」という吸収しやすい糖質が含まれていますが、
あずきの糖質は、吸収が穏やかな「複合糖質」であるため、
ダイエットには適していると言えるのです♪

■『あずきスープ』の作り方レシピ!

食前に『あずきスープ』を飲むと、
ダイエットの天敵である血糖値の上昇が抑えられます。

そのため、いつもの食事のままでも
ダイエット効果があるというのです♪

通常、あずきの煮汁は捨ててしまいますが、
実はこの煮汁にポリフェノールは溶けだしています。

今回の「ナイナイアンサー」で紹介された
『あずきスープ』の作り方は、とっても簡単!

<『あずきスープ』の作り方>
①魔法瓶に乾燥あずき50gを入れる
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②塩少々とコンソメキューブを1粒入れる
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③熱湯を400ml入れる
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④軽く振る
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⑤魔法瓶を横にした状態で一晩放置するだけ(6~7時間)
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⑥ポリフェノールたっぷりの『あずきスープ』の完成♪
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見た目の色はおしるこっぽい感じですが、
お味はなかなか美味しいそうで、
毎日続けて飲めるといいます。

■スープで残った”あずきの豆”の活用レシピ!

スープで残った”あずきの豆”にも、
驚きのダイエット効果があるといいます。

実は、あずきには「食物繊維」が多く含まれているのです。

あずき100gあたりに含まれる「食物繊維」の量は、
なんと、ごぼうの3倍、さつまいもの8倍にもなります!

この食物繊維は、体内では消化も吸収もされずに、
水分を吸収し、数倍~数十倍に膨張し、
腸を刺激して、便通を促してくれます。

あずきに含まれる食物繊維は、
体内の老廃物を外に出すとともに、
腸内環境を整えてくれるので、
代謝を上げて痩せやすい身体を作ってくれるのです♪

●あずきレシピ①『あずき餃子』

料理上手というAKB48・島田晴香さんが考案した
あずきレシピ1つ目は、あずきをひき肉に見立てた
『あずき餃子』です♪


■材料
・スープで残ったあずき
・キャベツ
・大葉
・塩
・にんにく
・しょうが
・餃子の皮

■作り方
①あずきをみじん切りにする
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②キャベツ、大葉をみじん切りにする

③塩もみしたキャベツ、大葉、あずきを合わせる
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④にんにく、しょうがを加える
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※にんにくには、血管拡張など血流を良くする効果があります。
血流が良くなると基礎代謝が上がるので、更にダイエット効果アップします。

⑤食材をよく混ぜ合わせる
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※あずきはスープの残りなので、味もついており、
下味もいらないので楽です。

⑥餃子の皮で包む
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⑦フライパンで焼く
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⑧出来上がり♪
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ひき肉の代わりに残ったあずきを使った
『あずき餃子』のお味は、

「美味しい!」

「普通に『餃子です』って言われてお店で出されても気づかないと思う」

「あずきがおいもっぽい、ホクホクしてる!」

「思ってるより餃子!」

「シソと合う!」

と大好評♪
ぜひ、作ってみたいですね♪

●あずきレシピ②『あずきミートソースパスタ』

料理上手というAKB48・島田晴香さんが考案した
あずきレシピ2つ目は、あずきをひき肉に見立てた
『あずきミートソースパスタ』です♪

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作り方は放送されていなかったのですが、
ひき肉の代わりにあずきを使うということですね!

「美味しい~!」

「言われなかったあずきと分からない!」

「だまされる!」

「うまい!」

「ミートパスタだ!」

と大好評♪
『あずき餃子』より美味しいと絶賛されていました♪

●あずきレシピ③『あずきハンバーグ』

料理上手というAKB48・島田晴香さんが考案した
あずきレシピ3つ目は、ひき肉に残ったあずきを混ぜた
『あずきハンバーグ』です♪

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作り方は放送されていなかったのですが、
ひき肉に残ったあずきを混ぜて作るハンバーグということですね!

「美味しい!」

「パサパサしてない」

「ハンバーグ!」

「全然あずきの感じしないね」

と、こちらも大好評♪

『ラクやせダイエット』の効果は?

今回5月10日の「解決!ナイナイアンサー」で、
2週間の『ラクやせダイエット』に挑戦したのは、
AKB48・島田晴香さん、”自称イイ女キャラ”芸人の猫塾・田辺智加さん、
椿鬼奴さんの3人です。

2週間の『ラクやせダイエット』生活の結果は、

【AKB48・島田晴香さん】
体重49.7㎏ ⇒ 46.6㎏ マイナス3.1㎏!

腹回り79.6㎝ ⇒ 71.0㎝ マイナス8.6㎝!

二の腕25.6㎝ ⇒ 24.0㎝ マイナス1.6㎝!

【椿鬼奴さん】
体重58.7㎏ ⇒ 56.6㎏ マイナス2.1㎏!

【猫塾・田辺智加さん】
体重89.5㎏ ⇒ 84.8㎏ マイナス4.7㎏!

腹回り116.2㎝ ⇒ 105.0㎝ マイナス11.2㎝!

中性脂肪223mg/dl ⇒ 149mg/dl マイナス74mg/dl(標準値は40~149mg/dl)

3人ともスゴイ効果が現れていますね!

とっても簡単で続けやすいそうですので、
ぜひ試して、ラクやせダイエットを成功させたいです♪

まとめ

5月10日の「解決!ナイナイアンサー」で、
『ラクやせダイエット』を成功させるための、
“ラクやせ食材”「梅干し」&「あずき」について、
加える簡単ひと手間やスープ・餃子・ミートソースパスタレシピなどが、
放送されていましたので、ご紹介しました♪

食事制限や激しい運動など
辛いダイエットはしたくないですよね!

“ラクやせ食材”「梅干し」&「あずき」を効果的に摂取して、
『ラクやせダイエット』で楽々痩せたいですね♪
ぜひ、試してみたいです♪

『ぷるぷる二の腕』と『ぽっこりお腹』に効くという
“ラクやせポーズ”については、こちらにまとめました♪(↓)

【ナイナイアンサー】二の腕&ぽっこりお腹改善!タオルで簡単ラクやせポーズの方法!
辛いダイエットはしたくない! 『ラクやせダイエット』で簡単に痩せたい! 5月10日の「解決!ナイナイアンサー」では、『ラクやせダイエット...
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