【林修の今でしょ講座】臓器別ダイエット!脳にリバウンドさせない2つの裏技とは?

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 『臓器別ダイエット』をご存知ですか?

「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。


6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
4つの臓器をコントロールして痩せる体作り!
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪

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『臓器別ダイエット』とは?

医学的最新ダイエット方法『臓器別ダイエット』!


『臓器別ダイエット』とは、
「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器をコントロールして痩せるダイエット方法です。


・「胃」…食欲をコントロール
・「脳」…リバウンドのスイッチ
・「腸」…お腹をヘコませる
・「胆のう」…脂肪燃焼の秘密兵器



今回6月21日の「林修の今でしょ講座」で、
『臓器別ダイエット』について教えてくれたのは、
ゾンビ体操で有名な池谷敏郎先生です。



こちらの記事では、“脳”の『臓器別ダイエット』
についてご紹介します♪

他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

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『脳』にはリバウンドのスイッチがある!

リバウンドのスイッチを持つ臓器である『脳』!


脳ダイエットのポイントは、
脳内のリバウンドのスイッチを押さないこと!


脳のメカニズムを知ることで、
リバウンドを防ぐことが出来ます。



リバウンドする原因は、
脳が倹約モードに切り替わることです。


体に溜めていたエネルギー源が少なくなると、
少ないエネルギーで活動できる倹約モードがONとなります。

つまり、あまり脂肪燃焼しなくてもいい体になってしまうのです。


倹約モードがONになる目安としては、
1か月で体重の5%以上痩せると切り替わります。

<目安の例>
・体重50㎏ ⇒ 1か月で2.5㎏減量
・体重60㎏ ⇒ 1か月で3㎏減量
・体重70㎏ ⇒ 1か月で3.5㎏減量

体が倹約モードになることで”停滞期”になる!

体が倹約モードになると、
少ない食事量で満腹になります。


食事制限を続けていても、
少ない食事量でエネルギーが満たされているので、
溜まっている脂肪が使われない状態になってしまっています。


体重が減らなくなるダイエットの停滞期がこれにあたります。

体が倹約モードになることで”リバウンド”してしまう!

倹約モードは一度切り替わると、
1か月程は戻りません!


食事量を元に戻すと、
必要エネルギーが少なくなっていますので、
簡単にリバウンドしてしまいます。



食べる量が増えたわけではなく、
前の量に戻しただけなのに、太ってしまうというわけです。

つまり、リバウンドにより、
前よりも太ってしまうという仕組みなのです。

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脳に満腹感を与え、リバウンドを防ぐ方法とは?

カギとなるのは、脳の倹約モードのスイッチです。

倹約モードのスイッチが入らなければ、
リバウンドをしないですみます。


つまり、リバウンドを防ぐためのポイントは、
脳に満腹だと感じさせること!


脳に満腹だと思わせる2つの裏技があります♪

■方法①『ガムを噛む』

1つ目の方法とは、
「ガムを噛むこと」です!


脳は物を噛むことで満腹中枢が刺激され、
満腹に感じます。


ガムでなくても、
噛みごたえのあるものならOKです。
(スルメなど)

■方法②『料理をのせるお皿を小さくする』

2つ目の方法とは、
「料理をのせるお皿を小さくすること」です!


脳の錯視を利用した裏技です。

デルブーフ錯視というもので、
同じ大きさでも、大きいものと比較すると小さく見え、
小さいものと比較すると大きく見えるという原理です。

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ご飯の茶碗なども同様です(↓)
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『脳』のメカニズム利用ダイエットまとめ!

「脳」のメカニズムを利用するダイエットは、

①『食事の15分前にガムを噛む』!

人間の脳は何かを噛むと、約15~20分後にヒスタミンが分泌され、
満腹中枢が刺激されます。


②『小さい皿で満腹感アップ』!

小さい皿に盛りつけて、脳の錯視を利用します。

まとめ

6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
4つの臓器をコントロールして痩せる体作り!
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介しました♪


「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法ということで、
非常に参考になりましたね!


「脳」のメカニズムを利用するダイエット、
『食事の15分前にガムを噛む』&『小さい皿で満腹感アップ』
をぜひ実践したいと思います♪

他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

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