【林修の今でしょ講座】臓器別ダイエット!腸腰筋ゾンビ座り&5秒足踏みでくびれを作る方法!

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 『臓器別ダイエット』をご存知ですか?

「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。


6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
4つの臓器をコントロールして痩せる体作り!
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪

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『臓器別ダイエット』とは?

医学的最新ダイエット方法『臓器別ダイエット』!


『臓器別ダイエット』とは、
「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器をコントロールして痩せるダイエット方法です。


・「胃」…食欲をコントロール
・「脳」…リバウンドのスイッチ
・「腸」…お腹をヘコませる
・「胆のう」…脂肪燃焼の秘密兵器



今回6月21日の「林修の今でしょ講座」で、
『臓器別ダイエット』について教えてくれたのは、
ゾンビ体操で有名な池谷敏郎先生です。



こちらの記事では、“腸”の『臓器別ダイエット』
についてご紹介します♪

他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

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『腸』でお腹をヘコませる!

お腹をヘコませることができる臓器である『腸』!


気になる”ぽっこりお腹”と腸には、
深い関わりがあるといいます。


実は、腸自体が前に出てきてしまっていることが、
ぽっこりお腹の原因となっているのです。


なぜ、腸が前にせり出してくるのかというと、
腸を包む筋肉が緩んでしまっているためです。


つまり、その筋肉を鍛えれば、
ぽっこりお腹は解消できるというのです♪

ぽっこりお腹を防ぐポイントは『くびれ筋』!

ぽっこりお腹を防ぐポイントは、
『くびれ筋』です!


腸を包み込んでいる”くびれ筋”を鍛えることで
ぽっこりお腹をひっこめることが出来ます。


くびれ筋とは「腸腰筋」のことで、
背骨と脚をつなぎ合せている筋肉です。


「腸腰筋」は意識して動かすのが難しい筋肉で、
ダイエットの鍵を握る重要な筋肉です。

『ゾンビ座り』のやり方!

お腹を凹ませる&くびれをつくる運動とは、
「食事の2時間後にゾンビ座り」をすること!


さすが”ゾンビ体操”で有名な池谷敏郎先生が教えてくれる運動ですね!
“ゾンビ座り”、面白いネーミングです。


<ゾンビ座りのやり方>
①イスに浅く座り、足を肩幅くらいに広げる
WS000003

②背筋を伸ばし手を前にあげる
WS000002

③5秒かけて息を吐きつつ、頭を下げて背中を丸めるように前かがみになる
※自分のへそをのぞき込むような感じ
WS000004

WS000005


④戻るときは5秒かけて、息を吸いながら元に戻す
WS000006

WS000007

⑤3回ほど繰り返す



ゆっくりと「ゾンビ座り」を行うことで
腸腰筋をより刺激できます。



「ゾンビ座り」により、腸腰筋(くびれ筋)を鍛えることで、
引き締まったウエストになれるそうです♪


なぜ、食後2時間後に行うのかというと、
筋肉の材料となるたんぱく質のエネルギーを
効率よく活用できるのが、食後2時間後なのです。

空腹の時は、せっかくの筋肉をエネルギーに分解して
使ってしまう可能性があります。

『5秒足踏み』のやり方!

もっと早くお腹を凹ませたい方必見!


さらに、「5秒足踏み」を行うと、
もっと早くお腹が凹むそうです♪


<5秒足踏みのやり方>
①イスに深く座り、足は90度に曲げる
※背中はもたれず、軽く当たるくらいにします。
WS000008

②片足を5秒かけてゆっくり上げて、5秒かけて下ろす
WS000009

③繰り返す


腸腰筋を鍛えるにはゆっくりと行うことが重要です。

『腸』のメカニズム利用ダイエットまとめ!

「腸」のメカニズムを利用するダイエットは、

①『夕食2時間後のゾンビ座り』

②『早く痩せたい人は5秒足踏みも』

まとめ

6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
4つの臓器をコントロールして痩せる体作り!
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介しました♪

「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法ということで、
非常に参考になりましたね!


「腸」のメカニズムを利用するダイエット、
『夕食2時間後のゾンビ座り』&『早く痩せたい人は5秒足踏みも』
をぜひ実践したいと思います♪

他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

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