作り置きおかずダイエットレシピ!『ピリ辛のし鶏風』の作り方!【直撃コロシアム】

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話題の『作り置きおかずダイエット』!

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるというダイエット方法です!

『直撃コロシアム!』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていました。

『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『作り置きおかずダイエット』方法!

柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『作り置きおかずダイエット』!

『作り置きおかずダイエット』の方法は、
週に一度、1週間分のおかずをまとめて作り、
保存容器に入れ、冷蔵庫に保存します。

その”作り置きしたおかず”を、
自由に組み合わせて食べるという方法です。

柳澤英子さんの著書、
『作り置きおかずダイエット』のレシピ本は、
累計40万部を超える大ヒットとなっています♪

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実は、柳澤英子さんご自身も、
以前は73㎏の肥満体型でしたが、
この『作り置きおかずダイエット』に挑戦し、
なんと、1年でマイナス26㎏のダイエットに成功!

さらには、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で、
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。

『作り置きおかずダイエット』方法の、
痩せるポイントは2つ!
①糖質をカット
※ダイエットの敵である糖質を極力カットしています
※しかし、沢山の料理から組み合わせが選べるので、飽きません

②すべてのおかずを電子レンジで作る
※簡単で、尚且つ、加熱のための油を使わないので、ヘルシーに仕上がります

<ダイエットのルール>
①12種類の作り置きおかずを自由に組み合わせて食べる!

②昼はお米を食べてもいい!
※糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、極端な糖質制限は要注意です。

味付けもそうですが、
好みでバリエーションを考えて、
楽しみながら続けられるというのが良いですね!

野菜・肉・魚をしっかり食べる事が大切!

美味しく食べて痩せられる!という、
人気の楽チン!食べるダイエット方法です♪

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『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ!

■材料
・さやいんげん
・鶏ひき肉
・おから
・卵
・コショウ
・豆板醤
・味噌

■作り方
①おからを鶏ひき肉と混ぜる
※おからでかさ増しします
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②味噌と豆板醤を入れる
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③つなぎに卵を入れよく混ぜる
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④さやいんげんを1cm幅に切り、入れる
※さやいんげんを入れることで食感がUPします
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⑤保存容器に入れ、平らにならす
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⑥保存容器の蓋をして、電子レンジ(600W)で4分加熱する
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⑦出来上がり♪
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このままスプーンですくって食べても良いですが、
取り出して切り分けると、見た目もちゃんとした
お料理らしくなります♪

おからにさやいんげんで、
ふんわりの中にカリッとした食感の一品♪

ピリ辛味でお酒のつまみにもイイです♪

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『ピリ辛のし鶏風』、ぜひ作ってみたいですね♪

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まとめ

柳澤英子さん考案の、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるという、
話題の『作り置きおかずダイエット』方法!

『直撃コロシアム!』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていましたので、

『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ
をまとめてみました!

電子レンジで作るので、調理も簡単でヘルシーなのが、
とっても嬉しいですね!

他レシピまとめはこちら♪(↓)

柳澤英子流『作り置きおかずダイエット』レシピまとめ!【直撃コロシアム】
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