体の酸化を防ぐ方法＆食べ物まとめ！老化防止【メレンゲの気持ち】

体の酸化を防ぐ方法！

「メレンゲの気持ち」(９月19日放送)では、
V6・三宅健さんがゲストで、
変わらぬ若さの秘訣などが話題になりました！

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法や食べ物』についてまとめてみました！

Contents

『体の酸化を防ぐ方法＆食べ物』まとめ！

今回ゲストのV6・三宅健さんのお悩みが、
「塩分過多でむくみやすく、老化を防ぐ方法が知りたい」ということで、
『体の酸化を防ぐ方法』をについて専門家の先生が教えてくれました！

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法』についてまとめてみました！

「酸化」とは、人間の体が劣化し、
いわばさび付いていくことです。

＜体の酸化が起こる原因＞
タバコ・睡眠不足・ストレス・歪んだ食生活など

40代くらいから酸化を取り除く
タンパク質の働きが低下します。

そのため酸化が溜まり、
細胞や臓器に障害が出てきてしまいます。

『酸化を防ぐ』ためには、
“食事(食べ物)”に一番気を付けなければならないのだそう！

＜酸化を防ぐ食べ物＞
・野菜や果物に豊富に含まれているビタミン
・ブロッコリースプラウト、セロリ、キノコ類などの
ビタミンや食物繊維などを含んだ食べ物

“ビタミンや食物繊維”を多く含んだ食べ物を
多く摂取するように気をつけましょう！

三宅さんの「塩分過多の食生活」については、
塩分の取り過ぎは血圧が高くなり、
心筋梗塞や脳卒中の危険、腎臓の働きが低下するということでした。

「塩分過多の食生活」を改善するためには、食事に気をつけて、
“カリウム”が豊富な野菜や果物(バナナ・じゃがいも等)を取ると、
体に溜まった塩分が取り除かれてよいそうです！

外食が多い場合は、
「酢物・肉じゃが」などを注文するのがオススメだそうです！

体の酸化を防ぐ方法！

「メレンゲの気持ち」(９月19日放送)では、
V6・三宅健さんがゲストで、
変わらぬ若さの秘訣などが話題になりましたので、

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法や食べ物』についてまとめてみました！
老化を防ぐために、
ぜひ、参考にしたいですね！