【梅ズバ】くびれの作り方!1週間で効果!簡単ながらトレーニングやり方!

くびれ母ちゃん・村田友美子さん
“美しいくびれ”の作り方!

フジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」(1月23日放送)では、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』について放送されていました!

くびれ母ちゃん・村田友美子さん流くびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除)』&
『ながらトレーニング(洗い物)』

のやり方についてそれぞれまとめてみました!

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『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方メソッド』!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』が紹介され、
北陽・虻川美穂子さんが
“1週間のくびれトレーニング生活”に挑戦していました!

『美しいくびれの作る方法』について教えてくれたのは、
“くびれ母ちゃん”こと、村田友美子さんです。

村田友美子さんの著書♪(↓)

くびれ母ちゃん・村田友美子さんのメソッドは、
『正しい姿勢を保ち、肋骨と骨盤の間に隙間を作ること』!

腹横筋を伸ばすことを意識することで、
姿勢が正しくなり、姿勢が整ってくることにより、
“くびれ”が出来てくるのだそう!

くびれ母ちゃん・村田友美子さんのくびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除)』
『ながらトレーニング(洗い物)』

のやり方について、それぞれまとめてみました!

くびれを作る『基本のエクササイズ』!

■やり方
①あぐらの姿勢で準備する

②お尻を床につけたまま、右ひじを床につく
※そのまま絶対にお尻をあげないようにします

③息を吐きながら、遠くに手を伸ばす(5回)
※お尻が浮かないように注意します
※前後に倒れることで、広い範囲のストレッチが可能です


④反対も同様に、深い呼吸をしながら5回伸ばす

※毎日行いましょう!


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くびれを作る『ながらトレーニング①”掃除機”』!

「掃除機」をかけながらできる
くびれを作る“ながらトレーニング”です!

■やり方
①足を大きく一歩前に出す

②後ろ足のつま先に体重を乗せて、肛門を前の方に向けていく
※くいっとお尻を押すようなイメージです
※前ももの付け根のあたりが伸びてきます



<ポイント>
「おへそを正面に向ける」
「前ももの付け根のあたり(腸腰筋)が伸びていることを実感する」


③このままの態勢で、呼吸をしながら、左や前へ掃除機をかける
※向きをかえるだけで、腸腰筋の伸び方が変わってくるので、
かなりいいストレッチになります

「腸腰筋」は腰痛にも影響しますので、
「腸腰筋」がよい状態になることにより、
“腰痛改善”につながる可能性もあります!


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くびれ『ながらトレーニング②”洗い物”』!

「洗い物」しながらできる
くびれを作る“ながらトレーニング”です!

※「ペットボトル(500ml)」を準備します

■やり方
①ペットボトルを内ももの真ん中あたりに挟む

②この状態のまま、洗い物などを行う
<ポイント>
「足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識して挟む」

運動しているのに、くびれが出来にくいという人に共通しているのが、
「骨盤底筋(こつばんていきん)」のゆるみです。
(※「骨盤底筋」…子宮や膀胱・直腸などを支える筋肉)

「骨盤底筋」のゆるみこそが、
ぽっこりお腹の原因です!

「骨盤底筋」を鍛えることで、
“美しいくびれ”へと繋がります!

『くびれトレーニング』の効果!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
女芸人・北陽の虻川美穂子さんと3名の一般女性が、
“1週間のくびれトレーニング”に挑戦していました!

【虻川美穂子さんの結果】
・ウエスト101cm → 87cm マイナス14cm!

【30代一般女性の結果】
・ウエスト マイナス12cm!

【40代一般女性の結果】
・ウエスト マイナス5cm!

【50代一般女性の結果】
・ウエスト マイナス7cm!

『くびれ母ちゃん流くびれトレーニング』
たった1週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

くびれ母ちゃん・村田友美子さん
“美しいくびれ”の作り方!

フジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」(1月23日放送)では、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』について放送されていました!

くびれ母ちゃん・村田友美子さん流くびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除)』&
『ながらトレーニング(洗い物)』

のやり方についてそれぞれまとめてみました!

ながらトレーニングは時間がない
忙しい人にも嬉しいですね!
ぜひ、実践してみたいです!

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