『焼きリンゴ』でダイエット！
2月12日のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
『焼きリンゴ』のダイエット効果
について放送されていました！
『焼きリンゴ』ダイエット方法のやり方＆効果
『焼きリンゴ』の作り方レシピ＆食べ方、
などについてまとめてみました！
Contents
『焼きリンゴダイエット』方法＆効果！
『焼きリンゴダイエット』方法！
1980年代に大流行した
「りんごダイエット」はご存知ですか？
＜りんごダイエット＞
1日2回の食事とりんごを置き換えるだけの
お手軽なダイエット方法です。
そんな「りんごダイエット」が進化して、
さらに効果的だと、近年発見されたのが、
『焼きリンゴダイエット』です！
『りんごを焼くだけで、ダイエット効果の成分が9倍！』
なのだそう！！
りんごに含まれる成分の
「ペクチン」は、肥満の原因となる、
悪玉コレステロールの体外排出を促進する働きがあります。
また、整腸作用を高めて、便秘解消にも効果的です。
つまり、りんごはそのまま食べても
ダイエットに効果的なのですが、
さらに”加熱する”ことで、
ダイエット効果のある「ペクチン」の量が、
6～9倍(最大9倍)に増えるというのです！
実は、りんごの皮には、
「ペクチン」になる前の「プロトペクチン」という
物質が含まれています。
100℃以上の熱を加えると、
「プロトペクチン」は、「ペクチン」に変化するのです。
その為、生のりんごと焼いた後のりんごでは、
「ペクチン」の量に、最大9倍もの違いが出るのです！
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『焼きリンゴ』の作り方レシピ！
『焼きリンゴ』を電子レンジやオーブンで
簡単に作れるレシピです！
■作り方
①普通のリンゴを食べやすい大きさに切って、種を取り除く
②皮はむかずに、100℃以上で5分間加熱する
※電子レンジやオーブンを使います
③出来上がり♪
※ダイエット効果のある
「ペクチン」が増加するのは、
皮のまわりなので、
皮ごと食べるのがオススメです！
他、焼くと効果アップの食材！
リンゴの他にも、
焼くことで、効果がアップする食材があります！
■『焼きバナナ』でダイエット効果アップ！
“バナナ”を加熱すると、
「オリゴ糖」が増加します！
「オリゴ糖」は、腸内環境を整える、
ビフィズス菌の餌となり、腸の働きが活性化し、
体内の老廃物・宿便・コレステロールなどを積極的に排出します！
そのため、ダイエット効果が上がるのです♪
■『焼きトマト』で美肌効果アップ！
“トマト”に含まれる赤い色素成分、
「リコピン」は、肌のシミの原因となる
メラニンの生成を抑制します！
さらに、老化の原因となる「活性酸素」を破壊し、
体外に排出するので、美肌効果が期待できます。
そして、トマトを加熱することで、
吸収される「リコピン」がなんと3倍になるのです！
オリーブオイルなどの油と一緒に食べるのが
オススメです！
加熱することで、
「リコピン」の体内への吸収率がアップ！
より美肌効果が期待できるのです♪
まとめ
『焼きリンゴ』でダイエット！
2月12日のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
『焼きリンゴ』のダイエット効果
について放送されていましたので、
『焼きリンゴ』ダイエット方法のやり方＆効果
『焼きリンゴ』の作り方レシピ＆食べ方、
などについてまとめてみました！
焼きリンゴでダイエット！
簡単に取り組めそうですので、
ぜひ、試してみたいですね！
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