話題の『作り置きおかずダイエット』！
柳澤英子さんが考案した、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるというダイエット方法です！
『直撃コロシアム！』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていました。
『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ
をまとめてみました！
『作り置きおかずダイエット』方法！
柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さん考案、
話題の『作り置きおかずダイエット』！
『作り置きおかずダイエット』の方法は、
週に一度、１週間分のおかずをまとめて作り、
保存容器に入れ、冷蔵庫に保存します。
その”作り置きしたおかず”を、
自由に組み合わせて食べるという方法です。
柳澤英子さんの著書、
『作り置きおかずダイエット』のレシピ本は、
累計40万部を超える大ヒットとなっています♪
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やせるおかず 作りおき [ 柳澤英子 ]
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夫もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
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お弁当もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
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実は、柳澤英子さんご自身も、
以前は73㎏の肥満体型でしたが、
この『作り置きおかずダイエット』に挑戦し、
なんと、１年でマイナス26㎏のダイエットに成功！
さらには、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で、
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。
『作り置きおかずダイエット』方法の、
痩せるポイントは２つ！
①糖質をカット
※ダイエットの敵である糖質を極力カットしています
※しかし、沢山の料理から組み合わせが選べるので、飽きません
②すべてのおかずを電子レンジで作る
※簡単で、尚且つ、加熱のための油を使わないので、ヘルシーに仕上がります
＜ダイエットのルール＞
①１２種類の作り置きおかずを自由に組み合わせて食べる！
②昼はお米を食べてもいい！
※糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、極端な糖質制限は要注意です。
味付けもそうですが、
好みでバリエーションを考えて、
楽しみながら続けられるというのが良いですね！
野菜・肉・魚をしっかり食べる事が大切！
美味しく食べて痩せられる！という、
人気の楽チン！食べるダイエット方法です♪
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『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ！
■材料
・さやいんげん
・鶏ひき肉
・おから
・卵
・コショウ
・豆板醤
・味噌
■作り方
①おからを鶏ひき肉と混ぜる
※おからでかさ増しします
②味噌と豆板醤を入れる
③つなぎに卵を入れよく混ぜる
④さやいんげんを1cm幅に切り、入れる
※さやいんげんを入れることで食感がUPします
⑤保存容器に入れ、平らにならす
⑥保存容器の蓋をして、電子レンジ(600W)で４分加熱する
⑦出来上がり♪
このままスプーンですくって食べても良いですが、
取り出して切り分けると、見た目もちゃんとした
お料理らしくなります♪
おからにさやいんげんで、
ふんわりの中にカリッとした食感の一品♪
ピリ辛味でお酒のつまみにもイイです♪
柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ピリ辛のし鶏風』、ぜひ作ってみたいですね♪
まとめ
柳澤英子さん考案の、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるという、
話題の『作り置きおかずダイエット』方法！
『直撃コロシアム！』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていましたので、
『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『ピリ辛のし鶏風』の作り方レシピ
をまとめてみました！
電子レンジで作るので、調理も簡単でヘルシーなのが、
とっても嬉しいですね！
他レシピまとめはこちら♪（↓）
https://kireini-navi.com/903.html
他レシピはそれぞれこちら♪（↓）
https://kireini-navi.com/900.html
他番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2792.html
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