【林先生が驚く初耳学】『ゼロトレ』呼吸法ダイエットのやり方＆効果！

 

話題の『ゼロトレ』のやり方！

 

TBS「林先生が驚く初耳学」(7月8日放送)では、
“最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていました！

 

石村友見さん流！5分でウエスト-5cmの呼吸法！
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました！

最強ダイエット方法『ゼロトレ』！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”話題の最強ダイエット方法『ゼロトレ』”
について放送されていました！

 

「ゼロトレ」について教えてくれたのは、
石村友見さんです。

 

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『ゼロトレ』とは、
筋肉や関節の縮みをゆるめて、
元の位置に戻すことで、
基礎代謝を高め脂肪を燃やすという、
ダイエットに効果的なトレーニングです！

 

『ゼロトレ』の基本の呼吸法は、
“3秒吸って7秒吐く”です！

 

これ以上息が吐けないという時に、
咳をすると、お腹がポコッと硬くなります。

 

咳をした時の腹筋の硬さを維持しながら、
再び3秒で息を吸い、7秒で息を吐きます。

 

筋肉を意識しながら、息を吸い、
筋肉を下ろすようにゆっくり吐きます！

 

この呼吸法だけで、
ウエスト-5cmの結果が出るという、
最強のダイエット方法です！

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『ゼロトレ』のやり方！

石村友見さん流！5分でウエスト-5cmの呼吸法！
『ゼロトレ』のやり方についてまとめてみました！

 

超簡単！座ったままできるお手軽『ゼロトレ』です！

 

＜ポイント＞
「3秒吸って7秒吐く呼吸のリズム」

 

■やり方
①椅子に座ったまま、息を吐ききったら咳をして、
お腹の筋肉が硬くなるのを確認する

 

 

 

②硬くなったお腹の筋肉をキープしたまま、
3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返す

 

『ゼロトレ』の効果！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
女芸人・ガンバレルーヤのよしこさん＆まひるさんが、
『ゼロトレ』に挑戦しました！

 

【よしこさんの結果】
・ウエスト　97cm → 90cm マイナス7cm！

 

【まひるさんの結果】
・ウエスト　94cm → 89cm マイナス5cm！

 

 

石村友見さん流！5分でウエスト-5cm！
『ゼロトレ』、たった5分で、スゴイ効果ですね！

まとめ

話題の『ゼロトレ』のやり方！

 

TBS「林先生が驚く初耳学」(7月8日放送)では、
“最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていましたので、

 

石村友見さん流！5分でウエスト-5cmの呼吸法！
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました！

 

 

呼吸法だけで効果がスゴイですね！
ぜひ、最強ダイエット方法『ゼロトレ』を
実践してみたいと思います！

 

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