【林先生が驚く初耳学】『ゼロトレ』呼吸法ダイエットのやり方&効果!

話題の『ゼロトレ』のやり方!

TBS「林先生が驚く初耳学」(7月8日放送)では、
“最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていました!

石村友見さん流!5分でウエスト-5cmの呼吸法!
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました!

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最強ダイエット方法『ゼロトレ』!

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”話題の最強ダイエット方法『ゼロトレ』”
について放送されていました!

「ゼロトレ」について教えてくれたのは、
石村友見さんです。

石村友見さんの著書『ゼロトレ』♪(↓)

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『ゼロトレ』とは、
筋肉や関節の縮みをゆるめて、
元の位置に戻すことで、
基礎代謝を高め脂肪を燃やすという、
ダイエットに効果的なトレーニングです!

『ゼロトレ』の基本の呼吸法は、
“3秒吸って7秒吐く”です!

これ以上息が吐けないという時に、
咳をすると、お腹がポコッと硬くなります。

咳をした時の腹筋の硬さを維持しながら、
再び3秒で息を吸い、7秒で息を吐きます。

筋肉を意識しながら、息を吸い、
筋肉を下ろすようにゆっくり吐きます!

この呼吸法だけで、
ウエスト-5cmの結果が出るという、
最強のダイエット方法です!


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『ゼロトレ』のやり方!

石村友見さん流!5分でウエスト-5cmの呼吸法!
『ゼロトレ』のやり方についてまとめてみました!

超簡単!座ったままできるお手軽『ゼロトレ』です!

<ポイント>
「3秒吸って7秒吐く呼吸のリズム」

■やり方
①椅子に座ったまま、息を吐ききったら咳をして、
お腹の筋肉が硬くなるのを確認する

②硬くなったお腹の筋肉をキープしたまま、
3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返す

『ゼロトレ』の効果!

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
女芸人・ガンバレルーヤのよしこさん&まひるさんが、
『ゼロトレ』に挑戦しました!

【よしこさんの結果】
・ウエスト 97cm → 90cm マイナス7cm!

【まひるさんの結果】
・ウエスト 94cm → 89cm マイナス5cm!

石村友見さん流!5分でウエスト-5cm!
『ゼロトレ』たった5分で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

話題の『ゼロトレ』のやり方!

TBS「林先生が驚く初耳学」(7月8日放送)では、
“最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていましたので、

石村友見さん流!5分でウエスト-5cmの呼吸法!
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました!

呼吸法だけで効果がスゴイですね!
ぜひ、最強ダイエット方法『ゼロトレ』を
実践してみたいと思います!

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