【ソレダメ】ウエスト＆二の腕に『フリパラツイスト』体操のやり方！

『フリパラツイスト』でダイエット♪

テレビ東京「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」(7月4日放送)では、
”ウエスト＆二の腕が細くなるカンタン体操”が紹介されていました！

たった30秒で簡単！ウエスト＆二の腕が細くなる体操！
『フリパラツイスト(第1段＆第2段)』＆『ペンギンポーズ体操』
のやり方についてまとめてみました！

Contents

『フリパラツイスト』のやり方まとめ！

今回の「ソレダメ」では、
“ウエスト＆二の腕が細くなるカンタン体操”で、
『フリパラツイスト』が紹介されていました！

「フリパラツイスト」について教えてくれたのは、
パーソナルトレーナー・高橋義人さんです。

高橋義人さんの著書『フリパラツイスト』♪(↓)

たった30秒でお腹のたるみだけでなく、
二の腕も細くなり、
さらに、小顔効果も期待できるという、
“最強のダイエット体操”を教えてくれました！

ウエスト＆二の腕が細くなるカンタン体操！
『フリパラツイスト(第1段＆第2段)』＆『ペンギンポーズ体操』
のやり方について、まとめてみました！

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第1弾『フリパラツイスト』のやり方です！

■やり方
①かかとをつけて、つま先を90度に開く

②腰を前に出してキープする
※足の付け根を前に押し出すようにして、お尻がキュッとしまります

③手は人差し指と親指を立てる
※人差し指と親指でV字を作り、小指はギュッと握ります

④両手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす

⑤そのままの状態で、腰を30秒間早く振る

おへその上あたりにあるリンパ菅の1つ、
「乳び槽」を刺激することで、
リンパのめぐりがよくなり、
ダイエット効果が期待できます！

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第2弾『フリパラツイスト』のやり方です！

■やり方
①かかととかかとをつけて、つま先を90度に開く

②腰を前に出してキープする
※足の付け根を前に押し出すようにして、お尻がキュッとしまります

③手は人差し指と親指を立てる
※人差し指と親指でV字を作り、小指はギュッと握ります

④片腕を地面と水平にし、顔を反対側に向ける

＜ポイント＞
※片手にすることでより大きさが出てますので、強度が増します

⑤そのままの状態で、腰をツイストさせ、左右30秒ずつ行う

ウエストと二の腕を細くする体操！
『ペンギンポーズ体操』のやり方です！

■やり方
①両腕を上に伸ばす

②両腕を下げる時は、手のひらを返し、
息を吐きかかとを上げる
※この時、かかとが離れないように意識します

③①～②を30秒続ける

たった30秒で簡単！ウエスト＆二の腕が細くなる体操！
『フリパラツイス(第1段＆第2段)』＆『ペンギンポーズ体操』
ぜひ、実践してみたいですね！

『フリパラツイスト』でダイエット♪

テレビ東京「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」(7月4日放送)では、
”ウエスト＆二の腕が細くなるカンタン体操”が紹介されていましたので、

ウエストや二の腕は、簡単体操で細くなるのは、
本当に嬉しいですね！
ぜひ、試してみたいと思います！