蒸しショウガの作り方&腸温活方法!腸冷え改善でむくみ解消【腸を知って身体のお悩み解決sp】

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多くの女性が悩んでいる『むくみ』!

9月6日放送のフジテレビ
「腸を知って身体のお悩み解決sp」では、
むくみの意外な原因「腸冷え」について、
腸冷えを簡単ちょい足しで改善する
「蒸しショウガ」のパワーについて放送されていました!

むくみの原因『腸冷え』について、
腸冷え改善でむくみを解消!
「蒸しショウガ」の作り方&腸温活のルールなどを
まとめてみました!

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『むくみ』の原因とは?

20代から50代の約6割の女性が
悩んでいるという『むくみ』!

『むくみ』とは、不要な水分がリンパ管に流れにくくなり、
水分がたまってしまうために起こる症状です。

不要な水分をうまく流すために、
リンパ管が集中している首や足を
リンパマッサージをすると良いというのは
よく聞きますよね!

しかし、むくみの原因には、
意外な「腸冷え」というものがあるのです。

「腸冷え」とは、身体を冷やす生活習慣が原因で、
腸の温度が低下する事です。

自分のお腹を触ってみて、
“お腹が冷たいと感じた人”は要注意!
「腸冷え」している危険性があります!

『むくみ』と『腸冷え』の関係性について!

なぜ、腸冷えすると、
むくんでしまうのでしょうか?

腸が冷えると、腸の動きが悪くなり、
腸のリンパの流れも悪くなります。

すると、腸がむくむだけではなく、
身体全体のリンパに影響して、
むくんでしまうのです。

腸は、吸収した栄養分を身体全体に運ぶため、
多くのリンパ管を必要とします。

実は、身体の中で特にリンパ管が
多く集まっているのは、腸なのです。

腸冷えが悪化すると、むくみだけではなく
・免疫力の低下
・疲れやすくなる
・栄養バランスが悪化

など、様々なトラブルが起きてしまいます。




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腸冷え改善!むくみ解消には『蒸しショウガ』!

腸冷えを起こさないためには、
腸を温めることが大切です。

腸冷え改善!むくみ解消!
体の中から腸を温めてくれる、
スーパーちょい足しフードは『蒸しショウガ』!

『蒸しショウガ』とは、
ショウガを蒸した後、天日干しで乾燥させたものです。

生の生姜よりも、身体の温め成分が
段違いに多いのが特徴です。

生の生姜に多く含まれている「ジンゲロール」という成分が、
蒸すことで、次第にお腹の中から温めてくれる
「ショウガオール」という成分に変化します。

『蒸しショウガ』は、「ショウガオール」
生の生姜よりも、なんと約400倍も多く含んでいるのです!




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『蒸しショウガ』の簡単作り方レシピ!

■作り方
①生のショウガを皮をむかずに、1~2mmにスライスする
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②重ならないよう並べて、30分間蒸す
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③1~2日間、天日干しする
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④すり鉢で粉状にすりつぶせば完成
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TBS「サタデープラス」で紹介していた、
オーブンで簡単に作れる『蒸ししょうが』レシピはこちら♪(↓)
『【サタデープラス】蒸ししょうがの作り方レシピ!冷え改善!驚きの効果とは? 』

作るのがちょっと面倒という人には、
通販などで購入できる市販の粉末タイプの
『蒸しショウガ(生姜パウダー)』オススメです(↓)

『蒸しショウガ』の保存方法!

保存は常温です!

※冷蔵庫で冷やすと成分が、
蒸す前に戻ってしまうので注意しましょう!

『蒸しショウガ腸温活』のポイント!

『蒸しショウガ』を摂取するとき、
より腸を効果的に温める2つのポイント!

<ポイント①>
「蒸しショウガは、たんぱく質豊富なものに
ちょい足しすべし!」

※豆乳、みそ汁、牛乳などと
一緒に摂取するとより有効です。

<ポイント②>
「蒸しショウガは、65℃の飲み物に
ちょい足しすべし!」

※約65℃とは、冷蔵庫に入れていた牛乳(200cc)を
電子レンジ(500W)で約2分温めたものになります。

『蒸しショウガ腸温活』のルール!

朝・夜約65℃のホットミルク
1g(小さじ約1杯)の蒸しショウガを入れて飲む

※それ以外の生活は普段通り

※期間は1週間

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『蒸しショウガ』の効果がスゴイ!

今回、フジテレビ「腸を知って身体のお悩み解決sp」で、
『蒸しショウガ腸温活』を実践して、
むくみ解消に取り組んだのは、菊地亜美さんです!

日常むくみに悩んでいるという、菊地亜美さんが、
1週間の『蒸しショウガ腸温活』に取り組んだ結果、

6日目の朝ごろから、
見事にむくみ解消の効果を実感!

【菊地亜美さん結果】
ふくらはぎ(左)35.7cm→34.7cm マイナス1.0cm
足首(右)21.0cm→19.7cm マイナス1.3cm

また、20代、40代の一般女性2名も、
1週間の『蒸しショウガ腸温活』に取り組みました。

【20代女性の結果】
ふくらはぎ(左)35.8cm→35.4cm マイナス0.4cm
ふくらはぎ(右)36.5cm→35.3cm マイナス1.2cm

足首(左)21.8cm→21.0cm マイナス0.8cm
足首(右)21.7cm→21.0cm マイナス0.7cm

足先(左)21.4cm→20.0cm マイナス1.4cm
足先(右)21.6cm→20.1cm マイナス1.5cm

【40代女性の結果】
ふくらはぎ(左)43.4cm→42.8cm マイナス0.6cm
ふくらはぎ(右)43.8cm→42.9cm マイナス0.9cm

足首(左)25.0cm→23.6cm マイナス1.4cm
足首(右)24.7cm→23.5cm マイナス1.2cm

足先(左)23.9cm→21.9cm マイナス2.0cm
足先(右)24.0cm→22.8cm マイナス1.2cm

菊地亜美さんと一般女性2人の3人全員に、
見事にむくみ解消効果が現れていました!

個人差もあるとは思いますが、
3人全員に、むくみ解消効果が現れているのは、
本当にスゴイ効果ですね!



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まとめ

多くの女性が悩んでいる『むくみ』!

9月6日放送のフジテレビ
「腸を知って身体のお悩み解決sp」では、
むくみの意外な原因「腸冷え」について、
腸冷えを簡単ちょい足しで改善する
「蒸しショウガ」のパワーについて放送されていましたので、

むくみの原因『腸冷え』について、
腸冷え改善でむくみを解消!
「蒸しショウガ」の作り方&腸温活のルールなどを
まとめてみました!

ショウガのパワーすごいですね!
ぜひ、腸冷えを改善してむくみを解消したいと思います!

TBS「サタデープラス」で紹介していた、
オーブンで簡単に作れる『蒸ししょうが』レシピはこちら♪(↓)
『【サタデープラス】蒸ししょうがの作り方レシピ!冷え改善!驚きの効果とは? 』

関連記事はこちら♪(↓)

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