【サタデープラス】お腹&お尻のたるみ改善!超簡単運動で抗重力筋を鍛える方法!

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お腹&お尻のたるみ
1日たった2分で劇的改善!

10月1日のTBS「サタデープラス」Dr.プラスのコーナーでは、
1日2分で劇的若返り!顔と体のたるみ改善SP!
目元・ほうれい線・お尻・お腹の簡単若返り方法
について放送されていました!

女芸人フォーリンラブ・バービーさんが挑戦!
お腹&お尻のたるみを劇的改善!
『超簡単運動(アップ運動&ダウン運動)』
のやり方についてまとめてみました!

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お腹&お尻のたるみ改善!名医の超簡単運動!

今回の「サタデープラス」で、
お腹&お尻のたるみ改善する
『超簡単運動』のやり方を教えてくれたのは、
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長・中村格子ドクターです。

日本人の約7割の人は、
太っているわけではなく、
“たるんでいる”のだといいます!

重力に抗う筋肉!
「抗重力筋」を作りましょう!

「抗重力筋(こうじゅうりょくきん)」とは、
お腹や背中まわりを中心とした筋肉で、
重力に逆らい、人が立つために必要な筋肉です。

「抗重力筋」が弱まり低下すると、
姿勢が悪くなり、たるみが出来る原因につながります。

お尻のたるみも、
この「抗重力筋」が関係してます。

肥満の方はもちろん、
細くても”たるんでいる”という人にも超オススメ!

お腹&お尻のたるみを劇的改善!
名医の超簡単運動です!

お腹&お尻のたるみ改善!『超簡単運動』のやり方!

お腹&お尻のたるみを劇的に改善!
名医の『超簡単運動』は、1日2分でOK!

「アップ運動」「ダウン運動」
2つの運動です!

■『アップ運動』のやり方

『アップ運動』は、
お腹と背中まわりの抗重力筋を鍛えて、
お腹のたるみを重点的に改善します

■やり方
①かかとをつけて、足を60度に開く
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②手を上にあげ、両手をつける
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③両方のかかとが離れないようにしながら、背伸びしてアップする
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④5秒間キープする
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⑤かかとを下す
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⑥1セットを5回行う

※お腹と背中の筋肉を意識して、真っ直ぐと上に伸びる事がポイントです

※背中を反りすぎると、お腹が前に出てしまい、
バランスが上手くとれずにフラフラしてしまうので注意しましょう

※お尻に力を入れる事がポイントです

※体力が不安な人は、壁にもたれてもOKです

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■『ダウン運動』のやり方

『ダウン運動』は、
お尻の筋肉”大臀筋”を中心に鍛えて、
お尻のたるみを重点的に改善します

■やり方
①足を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向ける
※つま先は30度ほど外側に開きます
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②膝が内側に入らないように、ゆっくりとアップダウンする
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③ゆっくりと5回繰り返す
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④5回目は小刻みにアップダウンする
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※太ももを下げた時に、
膝が内側に入ると効果が出ないので注意しましょう

『超簡単運動』の効果がスゴイ!

今回の「サタデープラス」
『超簡単運動』を実践し、
お腹&お尻のたるみ改善にチャレンジしたのは、
女芸人フォーリンラブ・バービーさんです!

食事制限は一切なし!
『超簡単運動(アップ運動&ダウン運動)』
1週間続けるだけです!

『超簡単運動』の結果はこちら(↓)
・ウエスト90㎝ → 83㎝ マイナス7㎝!
・おへそ周り96㎝ → 88㎝ マイナス8㎝!
・お尻108㎝ → 106㎝ マイナス2㎝!

ヒップの高さも0.5㎝UPして、
たるみがキッチリ改善されました!

一般女性モニター3人も、
1週間の『超簡単運動』に挑戦しました。

【一般女性3名の結果】
<ウエスト>
・マイナス3㎝
・マイナス3㎝
・マイナス3㎝

<おへそ周り>
・マイナス4.5㎝
・マイナス4㎝
・マイナス4.5㎝

<お尻>
・マイナス1㎝
・マイナス0.8㎝
・プラスマイナス0㎝

胴体をしっかりとまっすぐにして、
立てる筋肉がキュッと引き締まったので、
内臓があるべき位置に移動して、
お腹が引き締まったのだそう!

『超簡単運動』
1日2分、たった1週間ですごい効果ですね!

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まとめ

お腹&お尻のたるみ
1日たった2分で劇的改善!

10月1日のTBS「サタデープラス」Dr.プラスのコーナーでは、
1日2分で劇的若返り!顔と体のたるみ改善SP!
目元・ほうれい線・お尻・お腹の簡単若返り方法
について放送されていました!

女芸人フォーリンラブ・バービーさんが挑戦!
お腹&お尻のたるみを劇的改善!
『超簡単運動(アップ運動&ダウン運動)』
のやり方についてまとめてみました!

簡単なやり方なので、続けやすいですよね!
ぜひ、毎日実践したいと思います!

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