カリフラワーライスダイエット方法!やり方&レシピ&効果【超問クイズ!真実か?ウソか?】

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『カリフラワーライスダイエット方法』!

4月20日の日本テレビ「超問クイズ!真実か?ウソか?」では、
話題の『カリフラワーライスダイエット方法』が紹介されていました!

ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが挑戦!
『カリフラワーライスダイエット方法』
のやり方&レシピ&効果などについて、まとめてみました!

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『カリフラワーライスダイエット方法』!

話題の『カリフラワーライスダイエット方法』!

4月20日の日本テレビ「超問クイズ!真実か?ウソか?」では、

『体重65kgの女性は、今話題のカリフラワーライスダイエットによって、
2週間で5kg以上痩せられる、〇か×か?』

という、問題が出題されていました!

カリフラワーライスダイエット』とは、
カリフラワーを細かく砕き、お米の代わりとして食べるだけという、
話題の人気ダイエット方法です♪

『カリフラワーライスダイエット』レシピ本♪(↓)

『カリフラワーライスダイエット方法』のやり方は、
カリフラワーを細かく砕き、お米の代わりとして食べるだけ!

カリフラワーの糖質は、
ご飯の1/16!

お米の代わりに食べることで、
糖質を抑えて痩せるというわけです♪

また、カリフラワーは食物繊維が多く、
大腸や小腸の流れを良くし、
便秘解消の効果も期待できるのだそう!

ハードな運動は必要なく、
普段通りの生活を送るだけでOKの
超お手軽なダイエット方法です♪


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『カリフラワーライスダイエット』の食事メニューレシピ!

今回の「超問クイズ!真実か?ウソか?」で、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが実践していた
『カリフラワーライスダイエット』“カリフラワーライス食事メニューレシピ”をまとめてみました!

■「特製ヘルシー炒飯」

<1日目の昼食メニュー>
「特製ヘルシー炒飯」

フライパンで細かく切った焼き豚を炒め、
さらにカリフラワーライス、ネギ、炒り卵を入れ炒めたヘルシー炒飯です。

<糖質>
・普通の炒飯 → 34.0g
・カリフラワー炒飯 → 6.3g

通常の炒飯と比べると、
糖質が約81%もカットされています!

■「野菜ごろごろベジカレー」

<1日目の夕食メニュー>
「野菜ごろごろベジカレー」

ズッキーニやナス、パプリカなどの野菜を大きく切って具材にした、
ベジカレーです。

ご飯の代わりに、あたためて柔らかくした
カリフラワーライスを使います。

<糖質>
・普通のカレー → 40.3g
・カリフラワーカレー → 12.6g

通常のカレーと比べると、
糖質が約68%もカットされています!

■「満腹ライスボウルサラダ」

<2日目の朝食メニュー>
「満腹ライスボウルサラダ」

カリフラワーライスをボールに入れ、
その上に、アボカド、ツナ、レタス、トマトなどを重ねて入れていきます。

<糖質>
・一般的な朝食(ご飯・味噌汁・鮭) → 31.7g
・カリフラワーサラダ → 6.2g

一般的な朝食(ご飯・味噌汁・鮭)と比べると、
糖質が約80%もカットされています!

■「ふわふわとろとろオムライス」

<2日目の夕食メニュー>
「ふわふわとろとろオムライス」

カリフラワーライスを炒めたオムライスです。

カリフラワーは、ご飯に比べ調味料をあまり吸収しないため、
ケチャップの量も通常の半分で十分です。

<糖質>
・普通のオムライス → 38.4g
・カリフラワーオムライス → 10.7g

通常のオムライスと比べると、
糖質が約72%もカットされています!

■「カリフラワーいなり寿司」

<4日目の昼食メニュー>
「カリフラワーいなり寿司」

加熱したカリフラワーライスに、
お酢、シラス、白ごまを混ぜるだけです。

<糖質>
・一般的ないなり寿司 → 49.4g
・カリフラワーいなり寿司 → 21.7g

一般的ないなり寿司と比べると、
糖質が約56%もカットされています!

■「カリフラワーライスチョコ」

<4日目の昼食後のおやつメニュー>
「カリフラワーライスチョコ」

溶かしたチョコレートに、
カリフラワーライス、スライスアーモドを入れて
冷蔵庫で4時間ほど冷やします。

<糖質(100gあたり)>
・普通のチョコ → 58.4g
・カリフラワーチョコ → 23.8g

普通のチョコレートと比べると、
糖質が約59%もカットされています!

■「特製サラダプレート」

<6日目の昼食メニュー>
外食の「特製サラダプレート」

東京・青山にあるお店「エルカフェ青山店」は、
世界中のオーガニック食材を中心に取り扱うカフェレストランです。

今回、河合秋奈さんが食べていたのは、
カリフラワーライスを使ったメニュー、
「特製サラダプレート ローカボ リカバリー」でした!

『カリフラワーライスダイエット方法』の効果!

今回の日本テレビ「超問クイズ!真実か?ウソか?」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが、
2週間『カリフラワーライスダイエット』に挑戦していました!

【河合秋奈さんの結果】
・体重65.6kg → 59.7kg  マイナス5.9kg!
・ウエスト88cm → 75cm  マイナス13cm!

見事に、2週間で目標のマイナス5kg以上を達成!

また、便秘も改善され、
カリフラワーライスダイエットを始めてからは、
お通じが良くなったといいます。

ぽっこりおなかがスッキリし、
ウエストもなんと13cmも細くなりました!

『カリフラワーライスダイエット方法』
たった2週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

『カリフラワーライスダイエット方法』!

4月20日の日本テレビ「超問クイズ!真実か?ウソか?」では、
話題の『カリフラワーライスダイエット方法』が紹介されていましたので、

ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが挑戦!
『カリフラワーライスダイエット方法』
のやり方&レシピ&効果などについて、まとめてみました!

『カリフラワーライスダイエット方法』、
たった2週間で、すごい効果ですね!
ぜひ、ダイエットを試してみたいです!

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