おかゆダイエット方法＆効果！レシピや食べる量は？【スクール革命】

『おかゆダイエット方法』！

1月6日の日本テレビ「スクール革命！」では、
最新！自宅で簡単ダイエット法が
色々と紹介されていました！

芸人・とにかく明るい安村さんが挑戦！
『おかゆダイエット方法』の
やり方＆レシピなどについて、まとめてみました！

Contents

『おかゆダイエット方法』！

『おかゆダイエット方法』！

“2週間で体重の10％が減！”という、
注目のダイエット方法です。

“おかゆ”は、水分量が多いので、
体内を速やかに通過します。

そのため、皮下脂肪が付きづらいのだといいます！

また、水分によってお米が膨らむので、
少量でも満腹感が得られます。

外出の際には、
魔法瓶でおかゆを持ち歩けば、
どこでも温かいおかゆが食べられます。

おかゆにはトッピングもOKなので、
いろいろな味付けのおかゆが楽しめます♪

2週間と短期間のダイエットなので、
続けやすいことも嬉しいポイントです！

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・おかゆはカロリーが少ないので、
1日何食何グラム食べてもOK！

・トッピングは、たんぱく質を多く含む食材なら自由！
塩分は、トッピングで調整可能(茶碗1杯につき、約50gのトッピング)
卵、貝類、肉、魚などもOKです！

＜おかゆレシピ例＞
※とにかく明るい安村さんは、
トッピングに、”鮭フレーク”、”さばのみそ煮缶”などをしたり、
「親子丼風おかゆ」、「ピリ辛ササミのおかゆ」なども食べていました。

※外食でおかゆ専門店「CAYU des ROIS」のおかゆも食べていました。

・忙しい時には市販の商品で代用もOK！
（※トッピングに缶詰、市販のおかゆなど）

・期間は2週間

・もしも、おかゆ以外の食品を食べすぎてしまった場合は、
リカバー方法を実践する
＜リカバー方法＞
※1日3食、”プレーンおかゆ”を
それぞれ150gのみしか食べない

・お腹が空いた場合は、
ストレッチのような軽い運動をして、
食欲を忘れるように、コントロールする
(※ハードな運動はダメ)

＜ストレッチ運動の例＞
※とにかく明るい安村さんは、「BOSUボール」を行っていました。
「BOSUボール」とは、不安定な足場で体幹トレーニングやストレッチができる
注目のトレーニンググッズです。

今回の「スクール革命！」では、
芸人・とにかく明るい安村さんが
2週間の『おかゆダイエット方法』に挑戦しました！

【とにかく明るい安村さんの結果】
・体重94.5kg → 体重87.5kg　マイナス7kg！

・ウエスト111cm → ウエスト105cm　マイナス6cm！

見事にダイエットに成功していました！

『おかゆダイエット方法』、
たった2週間で、スゴイ効果ですね！

『おかゆダイエット方法』！

1月6日の日本テレビ「スクール革命！」では、
最新！自宅で簡単ダイエット法が
色々と紹介されていましたので、

芸人・とにかく明るい安村さんが挑戦！
『おかゆダイエット方法』の
やり方＆レシピなどについて、まとめてみました！

トッピングも色々と楽しめるので、
おかゆダイエット、ぜひ実践してみたいですね！

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