『臓器別ダイエット』をご存知ですか？
「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。
6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
４つの臓器をコントロールして痩せる体作り！
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪
Contents
『臓器別ダイエット』とは？
医学的最新ダイエット方法『臓器別ダイエット』！
『臓器別ダイエット』とは、
「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器をコントロールして痩せるダイエット方法です。
・「胃」…食欲をコントロール
・「脳」…リバウンドのスイッチ
・「腸」…お腹をヘコませる
・「胆のう」…脂肪燃焼の秘密兵器
今回6月21日の「林修の今でしょ講座」で、
『臓器別ダイエット』について教えてくれたのは、
ゾンビ体操で有名な池谷敏郎先生です。
こちらの記事では、“腸”の『臓器別ダイエット』
についてご紹介します♪
他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪（↓）
https://kireini-navi.com/717.html
『腸』でお腹をヘコませる！
お腹をヘコませることができる臓器である『腸』！
気になる”ぽっこりお腹”と腸には、
深い関わりがあるといいます。
実は、腸自体が前に出てきてしまっていることが、
ぽっこりお腹の原因となっているのです。
なぜ、腸が前にせり出してくるのかというと、
腸を包む筋肉が緩んでしまっているためです。
つまり、その筋肉を鍛えれば、
ぽっこりお腹は解消できるというのです♪
ぽっこりお腹を防ぐポイントは『くびれ筋』！
ぽっこりお腹を防ぐポイントは、
『くびれ筋』です！
腸を包み込んでいる”くびれ筋”を鍛えることで
ぽっこりお腹をひっこめることが出来ます。
くびれ筋とは「腸腰筋」のことで、
背骨と脚をつなぎ合せている筋肉です。
「腸腰筋」は意識して動かすのが難しい筋肉で、
ダイエットの鍵を握る重要な筋肉です。
『ゾンビ座り』のやり方！
お腹を凹ませる＆くびれをつくる運動とは、
「食事の2時間後にゾンビ座り」をすること！
さすが”ゾンビ体操”で有名な池谷敏郎先生が教えてくれる運動ですね！
“ゾンビ座り”、面白いネーミングです。
＜ゾンビ座りのやり方＞
①イスに浅く座り、足を肩幅くらいに広げる
②背筋を伸ばし手を前にあげる
③5秒かけて息を吐きつつ、頭を下げて背中を丸めるように前かがみになる
※自分のへそをのぞき込むような感じ
④戻るときは5秒かけて、息を吸いながら元に戻す
⑤３回ほど繰り返す
ゆっくりと「ゾンビ座り」を行うことで
腸腰筋をより刺激できます。
「ゾンビ座り」により、腸腰筋（くびれ筋）を鍛えることで、
引き締まったウエストになれるそうです♪
なぜ、食後2時間後に行うのかというと、
筋肉の材料となるたんぱく質のエネルギーを
効率よく活用できるのが、食後2時間後なのです。
空腹の時は、せっかくの筋肉をエネルギーに分解して
使ってしまう可能性があります。
『5秒足踏み』のやり方！
もっと早くお腹を凹ませたい方必見！
さらに、「5秒足踏み」を行うと、
もっと早くお腹が凹むそうです♪
＜5秒足踏みのやり方＞
①イスに深く座り、足は90度に曲げる
※背中はもたれず、軽く当たるくらいにします。
②片足を5秒かけてゆっくり上げて、5秒かけて下ろす
③繰り返す
腸腰筋を鍛えるにはゆっくりと行うことが重要です。
『腸』のメカニズム利用ダイエットまとめ！
「腸」のメカニズムを利用するダイエットは、
①『夕食2時間後のゾンビ座り』
②『早く痩せたい人は5秒足踏みも』
まとめ
6月21日の「林修の今でしょ講座」では、
４つの臓器をコントロールして痩せる体作り！
『臓器別ダイエット』方法が放送されていましたので、
ご紹介しました♪
「胃」・「脳」・「腸」・「胆のう」、
4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法ということで、
非常に参考になりましたね！
「腸」のメカニズムを利用するダイエット、
『夕食2時間後のゾンビ座り』＆『早く痩せたい人は5秒足踏みも』
をぜひ実践したいと思います♪
他、3つの臓器の『臓器別ダイエット』については、
それぞれこちらにまとめました♪（↓）
https://kireini-navi.com/717.html
コメント