『レンチンショウガ(生姜)』で、
ラクやせダイエット♪
11月8日の日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』の食材やエクササイズ、
“レンチンショウガ”＆”乳酸キャベツ”、
“ミオドレ式つまむだけエクササイズ”＆”ひねるだけエクササイズ”
について放送されていました！
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが挑戦！
『レンチンショウガ(生姜)』の
作り方＆効果効能についてまとめてみました！
Contents
『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット！
今回の「解決！ナイナイアンサー」では、
激しい運動なし！お米、お肉、食べてOK！
“ラクやせダイエット方法”が紹介されていました！
“ラクやせ食材”の1つは、
『レンチンショウガ(生姜)』です！
食べればやせやすい体質になるという、
最新の研究でわかった、脂肪を燃やす食材は、
“レンジで3～4分チンしたショウガ(生姜)”！
「ショウガ(生姜)」は、体を温めてくれる効果で知られています。
“酢ショウガ”なども、健康に良いと話題になっていますよね！
実は、「ショウガ(生姜)」は、
そのまま食べてもダイエット効果はさほど高くないといいます。
しかし、「ショウガ(生姜)」を加熱すると、
「ショウガオール」が増えます。
「ショウガオール」には、
脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があるので、
ダイエット効果が高くなるのです！
「ショウガオール」は生のショウガにはあまり含まれていませんが、
加熱する事で、約33倍にも増えます。
加熱の際に使う「ショウガ(生姜)」は、
刻んでも、すりおろしてもOK！
スーパー等で購入可能なチューブタイプでも
同じ効果が得られます！
一般的に、脂肪燃焼効果があるとして
よく知られているのは、
緑茶などに含まれる「カテキン」ですよね！
しかし、ショウガ(生姜)を3～4分レンジでチンすると、
カテキンの数倍ものダイエット効果が期待できるのだそう！
また、「カテキン」は脂肪燃焼の手助けをするだけで、
摂取後には、適度な運動が必要ですが、
「ショウガオール」は、運動しなくても体が温まり、
エネルギーが消費されるという、
成分自体の脂肪燃焼効果が高いといいます。
『レンチンショウガ(生姜)』は、
まさに、ラクやせダイエットには、
うってつけの食材なのです！
『レンチンショウガ(生姜)』の作り方レシピ！
■材料
・ショウガ
※「ショウガ(生姜)」は、刻んでも、すりおろしてもOKです
※市販のチューブタイプでもOKです
■作り方
①ショウガに浸るくらいの水を加える
※そのまま温めると、ショウガが焦げる可能性があります
②電子レンジで3～4分加熱する
※500Wの場合は約4分
※750Wの場合は約3分
③完成
『レンチンショウガ(生姜)』の摂取方法！
『レンチンショウガ(生姜)』を摂取する際に気を付ける事は、
あまり高温で加熱しないということです！
フライパンなど、100℃を超えた高い温度で加熱すると、
ショウガオールがなくなってしまい、
ダイエット効果を得られなくなるので注意しましょう
■生姜焼き
※生姜焼きなどに使う場合は、火を止めた後に振りかけましょう
■薬味
※冷奴の薬味にするのも美味しいです
■その他
※味噌汁や鍋に入れる、焼肉のタレに混ぜるなど、普段の食事に取り入れます
■ショウガココア
※「ショウガココア」は、レンチンショウガを効果的にとれる飲み物です
※ココア(コップ1杯)にレンチンショウガ(小さじ1杯)を混ぜて飲みます
※ココアにも血管拡張効果が期待できる「カカオポリフェノール」が沢山含まれていますので、「ショウガオール」と同時に摂取する事で、約3倍の血流促進効果が得られます
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『レンチンショウガ(生姜)』の効果がスゴイ！
今回の「解決！ナイナイアンサー」で、
２週間の『ラクやせダイエット』に挑戦したのは、
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんです。
【SKE48・鎌田菜月さんの結果】
・体重55.0kg → 51.1kg マイナス3.9kg！
・腹周り74cm → 66cm マイナス8cm！
【ニッチェ・近藤くみこさんの結果】
・体重68.5kg → 66.1kg マイナス2.4kg！
・腹周り100cm → 89.5cm マイナス10.5cm！
激しい運動もせず、お米やお肉も食べての
たった2週間で、すごい効果ですね！
まとめ
『レンチンショウガ(生姜)』で、
ラクやせダイエット♪
11月8日の日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』の食材やエクササイズ、
“レンチンショウガ”＆”乳酸キャベツ”、
“ミオドレ式つまむだけエクササイズ”＆”ひねるだけエクササイズ”
について放送されていましたので、
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが挑戦！
『レンチンショウガ(生姜)』の
作り方＆効果効能についてまとめてみました！
『レンチンショウガ(生姜)』スゴイですね！
ぜひ、ラクやせダイエットに挑戦したいと思います！
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