【その原因Xにあり】豆乳甘酒の作り方レシピ！代謝UPで冬太り改善！

“冬太り”の原因は『代謝の低下』！

 

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ！『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
に、タレント・清水よし子さんが挑戦していました！

 

最新ダイエットドリンク！
『豆乳甘酒』の作り方レシピ＆飲むタイミング＆効果
などについて、まとめてみました！

“冬太り”の原因は『代謝の低下』！

“冬太り”という言葉もありますが、
お正月や忘年会、新年会などのイベントで
飲んだり、食べたりする機会も増え、
冬は太ってしまうことって、多いですよね！

 

でも、実は”冬は痩せやすい季節”なのだそう！

 

それは、気温が一番低い冬が
「代謝」がもっとも上がると言われているからです。

 

「代謝」とは、生命と維持するために、
筋肉や内臓を動かしたり、
体温を保つために使われるエネルギーの事。

 

しかし、現代の“ぬくぬく暖房生活による代謝の低下”が、
冬太りの原因の1つを招いているといいます。

 

“冬太り”の原因は、
『ぬくぬく暖房生活による代謝の低下』にあり！

 

 

1日中、エアコンやこたつなど、
暖房に頼り切りな生活習慣のせいで、
代謝が上がりにくくなり、
より冬に太るというわけなのです。

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『代謝』を効率よく上げる方法とは？

そもそも、「代謝」には、
３つの種類があります。

 

＜3つの代謝＞
①基礎代謝…生命を維持するためのエネルギー消費
②運動による代謝(生活活動代謝)…家事など生活の中で身体を動かすことも含む
③食事による代謝(食事誘導性熱代謝)…消化・吸収・分解時にエネルギーを消費

 

 

今回の「その原因Xにあり」では、
③の「食事による代謝」で冬太りを改善！

 

効率よく手軽に代謝を上げる良いものとして、
最新ダイエットドリンク！
『豆乳甘酒』が紹介されていました！

 

『豆乳甘酒』とは、
“無調整豆乳”と“米麹の甘酒”を混ぜ合わせたものです！

 

 

“豆乳”のたんぱく質は、効率よく食事による代謝を上げてくれます。
また、植物性ですので、コレステロールはゼロで、カロリーも低く、
ヘルシーに代謝を上げる事ができます。

 

＜100gあたりのカロリー＞
・豆乳…46Kcal
・牛肉(肩ロース)…316Kcal
・魚(さば塩焼き)…318Kcal
・ヨーグルト…62Kcal

 

 

さらに、代謝の着火剤として、
「ブドウ糖」が必要なのですが、

 

この「ブドウ糖」が多く含まれているのが、
“甘酒”なのです！

 

 

中でも”米麹の甘酒”は、
ノンアルコールで、栄養価が高い発酵食品です。

 

“甘酒”は、美容や健康に敏感な女性達に、
大人気になっています！

『豆乳甘酒』の作り方レシピ！

 

■材料
・無調整豆乳…130ml
・米麹甘酒…大さじ3杯

 

■作り方
①無調整豆乳に、米麹甘酒を加える

 

 

②電子レンジ(500W)で1分30秒温める

 

 

③出来上がり♪

 

 

味は、甘くて美味しいのだそう！

 

米麹の粒々が入っていますので、
食べてる感もあるといいます♪

『豆乳甘酒』を飲み方＆飲むタイミング！

『豆乳甘酒』を飲むタイミングは、
“朝食時”です！

 

朝、たんぱく質を摂ることで、
代謝も上がり、体温も上がります。

 

朝食に『豆乳甘酒』を飲むことで、
代謝がスムーズに上がり、
1日を通して代謝が高い状態がキープする事につながります。

 

『豆乳甘酒』の飲み方は、
朝食の主食（ご飯やトーストなど）を
豆乳甘酒１杯に置き換えるだけです！

 

＜カロリー＞
・豆乳甘酒(1杯)…約170Kcal
・ご飯(150g)…約252Kcal
・トースト(6枚切)+バター(13g)…約255Kcal

 

 

主食と、置き換えすることで、
ゆるやかなカロリーオフになっています。

 

ビタミンやミネラルも、バランスよく含まれていますので、
置き換えても、栄養的には問題ありません♪

 

他のおかずは、普段通り食べてOKです♪

『豆乳甘酒置き換えダイエット』のルール！

今回の「その原因Xにあり」では、
タレント・清水よし子さん、一般女性3名が、
『豆乳甘酒置き換えダイエット』生活にチャレンジしました！

 

＜『豆乳甘酒置き換えダイエット』の検証ルール＞
・豆乳甘酒を1日1杯
※朝食の主食と置き換える

・期間は15日間

『豆乳甘酒置き換えダイエット』の結果＆効果！

タレント・清水よし子さん、一般女性3名の方の
15日間『豆乳甘酒置き換えダイエット』の
結果＆効果もまとめてみました！

 

＜清水よし子さんの結果＞
・体重60.9kg → 59.2kg　マイナス1.7kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm マイナス3.0cm
・内臓脂肪面積122.6㎠ → 111.6㎠ マイナス11㎠

 

内臓脂肪の全体量が、
約1割も減少しているということでスゴイ効果ですね！

 

 

＜一般女性3名の結果＞
・体重68.8kg → 66.9kg　マイナス1.9kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm マイナス3.0cm

 

・体重 → マイナス0.8kg
・腹囲 → マイナス2.0cm

 

・体重 → マイナス0.2kg
・腹囲 → マイナス3.5cm

 

 

皆さん、全ての数値が減少したという事で、
スゴイですね！

 

 

『豆乳甘酒置き換えダイエット』、
たった15日間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

“冬太り”の原因は『代謝の低下』！

 

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ！『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
に、タレント・清水よし子さんが挑戦していましたので、

 

最新ダイエットドリンク！
『豆乳甘酒』の作り方レシピ＆飲むタイミング＆効果
などについて、まとめてみました！

 

甘酒は美容や健康にも良いと話題ですので、
ぜひ、試してみたいダイエット方法ですね！

 

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