辛いダイエットはしたくない！
『ラクやせダイエット』で簡単に痩せたい！
5月10日の「解決！ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』を成功させるための、
“ラクやせポーズ”ついて、ぷるぷる二の腕や
ぽっこりお腹に効くエクササイズの方法が、
放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪
Contents
『ラクやせダイエット』の秘密”ラクやせポーズ”とは？
今回5月10日の「解決！ナイナイアンサー」で、
『ラクやせダイエット』に挑戦したのは、
AKB48・島田晴香さん、”自称イイ女キャラ”芸人の猫塾・田辺智加さん、
椿鬼奴さんの３人です。
激しい運動や食事制限など、辛いダイエットは避けたい
という３人が挑戦した『ラクやせダイエット』の秘密は、
スーパーで買えるという２つの“ラクやせ食材”と
自宅で超簡単にできるという“ラクやせポーズ”にありました！
短期間で『ラクやせダイエット』出来るという
“ラクやせポーズ”では、ぷるぷる二の腕やぽっこりお腹が、
家にある「タオル」で超簡単に出来るのだそう♪
ぷるぷる二の腕とぽっこりお腹に効く、
それぞれの”ラクやせポーズ”のやり方ついてご紹介します♪
“ラクやせ食材”の『梅干し』と『あずき』については、
こちらにまとめました♪（↓）
https://kireini-navi.com/573.html
『ラクやせポーズ』の方法とは？
くびれたウエスト、ほっそり二の腕を
手に入れるための『ラクやせポーズ』♪
今回『ラクやせポーズ』を教えたくれたのは、
ダイエット本も出版し、メディアでも話題のイケメン、
パーソナルトレーナー・相田直輝さんです！
パーソナルトレーナーとは、スポーツジムなどで、
1対1でトレーニング指導をしてくれるトレーナーのことで、
費用は１時間で、約５千円～数万円もするのだとか！
ちょっと高額でなかなか気軽には利用できないですが、
今回教えてくれた『ラクやせポーズ』では、
家にある『タオル』がパーソナルトレーナー代わりなるそうです♪
何も持たずに『ラクやせポーズ』の動作すると、
軸がブレたりしてしまいますが、
タオルを持つ事で軸が安定するのだといいます。
つまり、『タオル』を使うことで、パーソナルトレーナーに頼らずとも、
効果が出るポージングが出来るのです！
■ラクやせポーズ①『ぷるぷる二の腕のエクササイズ』方法
①背中の後ろでタオルを持ち、垂直にする
②左腕は下に負荷をかけながら、右腕を真上にひき上げる
③この上下運動を10回
④左右を入れ替えて10回
⑤１日３セット行う
ぷるぷる二の腕の原因は、”上腕三頭筋”が衰えることにより、
脂肪ついてたるんでしまうことです。
この運動を行うことで、
“上腕三頭筋”が効率よく鍛えられ、
ぷるぷる二の腕がほっそりします♪
■ラクやせポーズ②『ぽっこりお腹のエクササイズ』方法
①立て膝でタオルを持つ
※手はみぞおちの高さ
②腰をひねる
※顔は正面に残したままお腹で回る
※膝を立ててる側に腰をひねる
③左右20回を1日2セット行う
※立てる膝の左右も変える
この動作では、お腹の真ん中の腹直筋ではなく、
ウエストのくびれを作ってくれる”腹斜筋・腹横筋”の
トレーニングになっています♪
お腹の横の筋肉が鍛えられ、
女性らしいくびれが出来るのだそう♪
タオルを持たないと軸がブレてしまうので、
効果が半減してしまうそうです。
まとめ
5月10日の「解決！ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』を成功させるための、
“ラクやせポーズ”ついて、ぷるぷる二の腕や
ぽっこりお腹に効くエクササイズの方法が、
放送されていましたので、ご紹介しました♪
自宅のタオルを使って、簡単に出来るので、
ぜひ試してみたいですね♪
“ラクやせ食材”の『梅干し』と『あずき』については、
こちらにまとめました♪（↓）
https://kireini-navi.com/573.html
コメント