エゴマオイルレシピ『アジのたたき韓国風手巻き』【主治医が見つかる診療所】

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オメガ3の油である
『エゴマオイル』には
体を太りにくくする作用があります!

10月24日の「主治医が見つかる診療所」では、
ダイエットの新常識『太らない食べ方』では、
オメガ3の油『エゴマオイル』を使った
太りにくいアイデア料理が紹介されていました!

南雲吉則医師のエゴマオイルレシピ!
『アジのたたき韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました!

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『アジの韓国風手巻き』の作り方レシピ!

オメガ3の油「エゴマオイル」を使った
太りにくいアイデア料理レシピ教えてくれたのは、
ナグモクリニック総院長・南雲吉則医師です。

南雲吉則医師の
『アジのたたき 韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました!

■材料(4人分)
・アジ…3尾
・味噌…大さじ1と1/2
・コチュジャン…小さじ2
・エゴマオイル…大さじ2
・雑穀玄米…150g
・生ニンニクスライス
・サンチュ
・エゴマの葉

■作り方
①アジは粗めにたたき、味噌、コチュジャン、エゴマオイルと一緒にビニール袋に入れて揉む

②冷蔵庫で約2時間冷やす

③サンチュ1枚にエゴマの葉1枚を重ね、炊いた雑穀玄米を乗せる

④②のアジのたたきと、ニンニクスライスを乗せる

⑤出来上がり♪

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みその香りが食欲をそそる一品♪

雑穀玄米は、抗酸化作用があり、
消化吸収を抑えます。

スタジオ試食の感想は、
「美味しい!」
「外食してるみたいな感じ!」
「美味しいです!」
「後からくるエゴマの葉っぱの香りがイイですね!」

と、大好評でした♪

南雲吉則医師の
『アジのたたき 韓国風手巻き』
ぜひ、作って食べてみたいですね!

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まとめ

オメガ3の油である
『エゴマオイル』には
体を太りにくくする作用があります!

10月24日の「主治医が見つかる診療所」では、
ダイエットの新常識『太らない食べ方』では、
オメガ3の油『エゴマオイル』を使った
太りにくいアイデア料理が紹介されていましたので、

南雲吉則医師のエゴマオイルレシピ!
『アジのたたき 韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました!

とっても美味しそうでしたので、
ぜひ作ってみたいですね!

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