【ナイナイアンサー】レンチン生姜の作り方&効果!ラクやせダイエット!

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『レンチンショウガ(生姜)』で、
ラクやせダイエット♪

11月8日の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』の食材やエクササイズ
“レンチンショウガ”&”乳酸キャベツ”、
“ミオドレ式つまむだけエクササイズ”&”ひねるだけエクササイズ”
について放送されていました!

SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが挑戦!
『レンチンショウガ(生姜)』
作り方&効果効能についてまとめてみました!

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『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット!

今回の「解決!ナイナイアンサー」では、
激しい運動なし!お米、お肉、食べてOK!
“ラクやせダイエット方法”が紹介されていました!

“ラクやせ食材”の1つは、
『レンチンショウガ(生姜)』です!

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食べればやせやすい体質になるという、
最新の研究でわかった、脂肪を燃やす食材は、
“レンジで3~4分チンしたショウガ(生姜)”!

「ショウガ(生姜)」は、体を温めてくれる効果で知られています。
“酢ショウガ”なども、健康に良いと話題になっていますよね!

実は、「ショウガ(生姜)」は、
そのまま食べてもダイエット効果はさほど高くないといいます。

しかし、「ショウガ(生姜)」を加熱すると、
「ショウガオール」が増えます。

「ショウガオール」には、
脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があるので、
ダイエット効果が高くなるのです!

「ショウガオール」は生のショウガにはあまり含まれていませんが、
加熱する事で、約33倍にも増えます。

加熱の際に使う「ショウガ(生姜)」は、
刻んでも、すりおろしてもOK!

スーパー等で購入可能なチューブタイプでも
同じ効果が得られます!

一般的に、脂肪燃焼効果があるとして
よく知られているのは、
緑茶などに含まれる「カテキン」ですよね!

しかし、ショウガ(生姜)を3~4分レンジでチンすると、
カテキンの数倍ものダイエット効果が期待できるのだそう!

また、「カテキン」は脂肪燃焼の手助けをするだけで、
摂取後には、適度な運動が必要ですが、

「ショウガオール」は、運動しなくても体が温まり、
エネルギーが消費されるという、
成分自体の脂肪燃焼効果が高いといいます。

『レンチンショウガ(生姜)』は、
まさに、ラクやせダイエットには、
うってつけの食材なのです!

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『レンチンショウガ(生姜)』の作り方レシピ!

■材料
・ショウガ

「ショウガ(生姜)」は、刻んでも、すりおろしてもOKです
市販のチューブタイプでもOKです

■作り方
①ショウガに浸るくらいの水を加える
※そのまま温めると、ショウガが焦げる可能性があります
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②電子レンジで3~4分加熱する
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※500Wの場合は約4分
※750Wの場合は約3分

③完成

『レンチンショウガ(生姜)』の摂取方法!

『レンチンショウガ(生姜)』を摂取する際に気を付ける事は、
あまり高温で加熱しないということです!

フライパンなど、100℃を超えた高い温度で加熱すると、
ショウガオールがなくなってしまい、
ダイエット効果を得られなくなるので注意しましょう

■生姜焼き
※生姜焼きなどに使う場合は、火を止めた後に振りかけましょう

■薬味
※冷奴の薬味にするのも美味しいです

■その他
※味噌汁や鍋に入れる、焼肉のタレに混ぜるなど、普段の食事に取り入れます

■ショウガココア
※「ショウガココア」は、レンチンショウガを効果的にとれる飲み物です

ココア(コップ1杯)にレンチンショウガ(小さじ1杯)を混ぜて飲みます

※ココアにも血管拡張効果が期待できる「カカオポリフェノール」が沢山含まれていますので、「ショウガオール」と同時に摂取する事で、約3倍の血流促進効果が得られます

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『レンチンショウガ(生姜)』の効果がスゴイ!

今回の「解決!ナイナイアンサー」で、
2週間の『ラクやせダイエット』に挑戦したのは、
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんです。

【SKE48・鎌田菜月さんの結果】
・体重55.0kg → 51.1kg マイナス3.9kg!

・腹周り74cm → 66cm マイナス8cm!

【ニッチェ・近藤くみこさんの結果】
・体重68.5kg → 66.1kg マイナス2.4kg!

・腹周り100cm → 89.5cm マイナス10.5cm!

激しい運動もせず、お米やお肉も食べての
たった2週間で、すごい効果ですね!

まとめ

『レンチンショウガ(生姜)』で、
ラクやせダイエット♪

11月8日の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」では、
『ラクやせダイエット』の食材やエクササイズ
“レンチンショウガ”&”乳酸キャベツ”、
“ミオドレ式つまむだけエクササイズ”&”ひねるだけエクササイズ”
について放送されていましたので、

SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが挑戦!
『レンチンショウガ(生姜)』
作り方&効果効能についてまとめてみました!

『レンチンショウガ(生姜)』スゴイですね!
ぜひ、ラクやせダイエットに挑戦したいと思います!

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