エゴマオイルレシピ『アジのたたき韓国風手巻き』【主治医が見つかる診療所】

オメガ３の油である
『エゴマオイル』には
体を太りにくくする作用があります！

 

10月24日の「主治医が見つかる診療所」では、
ダイエットの新常識『太らない食べ方』では、
オメガ３の油『エゴマオイル』を使った
太りにくいアイデア料理が紹介されていました！

 

南雲吉則医師のエゴマオイルレシピ！
『アジのたたき韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました！

『アジの韓国風手巻き』の作り方レシピ！

オメガ3の油「エゴマオイル」を使った
太りにくいアイデア料理レシピ教えてくれたのは、
ナグモクリニック総院長・南雲吉則医師です。

 

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南雲吉則医師の
『アジのたたき 韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました！

 

■材料(4人分)
・アジ…３尾
・味噌…大さじ１と１／２
・コチュジャン…小さじ２
・エゴマオイル…大さじ２
・雑穀玄米…１５０ｇ
・生ニンニクスライス
・サンチュ
・エゴマの葉

 

■作り方
①アジは粗めにたたき、味噌、コチュジャン、エゴマオイルと一緒にビニール袋に入れて揉む

 

②冷蔵庫で約2時間冷やす

 

③サンチュ1枚にエゴマの葉1枚を重ね、炊いた雑穀玄米を乗せる

 

④②のアジのたたきと、ニンニクスライスを乗せる

 

⑤出来上がり♪

 

 

みその香りが食欲をそそる一品♪

 

雑穀玄米は、抗酸化作用があり、
消化吸収を抑えます。

 

 

スタジオ試食の感想は、
「美味しい！」
「外食してるみたいな感じ！」
「美味しいです！」
「後からくるエゴマの葉っぱの香りがイイですね！」

と、大好評でした♪

 

 

南雲吉則医師の
『アジのたたき 韓国風手巻き』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

オメガ３の油である
『エゴマオイル』には
体を太りにくくする作用があります！

 

10月24日の「主治医が見つかる診療所」では、
ダイエットの新常識『太らない食べ方』では、
オメガ３の油『エゴマオイル』を使った
太りにくいアイデア料理が紹介されていましたので、

 

南雲吉則医師のエゴマオイルレシピ！
『アジのたたき 韓国風手巻き』
の作り方レシピをまとめてみました！

 

とっても美味しそうでしたので、
ぜひ作ってみたいですね！

 

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