柳澤英子レシピ『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』【メレンゲの気持ち】

料理研究家・柳澤英子さんの
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました！

柳澤英子さんの作り置きダイエット！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
の作り方レシピをまとめてみました！

『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』の作り方レシピ！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

ポイントは、カロリー制限ではなく、
“糖質”を意識して、血糖値をあげないということ！

2016年一番売れたダイエット本で、
累計236万部を超える大ヒットとなっています！

柳澤英子さん著書『やせるおかず作りおき』シリーズ♪（↓）

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
の作り方レシピをまとめてみました！

最新スーパーフード「蒸し大豆」を使ったレシピ！

「蒸し大豆」は、納豆や水煮大豆よりも栄養価が高く、
美容・健康の味方として、今大注目されています！

■材料
・蒸し大豆…100g
・鶏もも肉…200g
・オリーブオイル…小さじ2
・塩こしょう…少々
・白ワイン…大さじ2
・カレー粉…小さじ2
・コンソメ…小さじ1
・プレーンヨーグルト…1/2カップ
・ドライパセリ…適量

[ad#adsense1]

■作り方
①フライパンに鶏もも肉を入れ、オリーブオイル、塩こしょうをかけて混ぜる
※フライパンには、まだ火はつけていない状態です
※鶏もも肉は、一口大に切っておきます

②フライパンに火を点け、鶏もも肉を焼く
※コールドスタートという、冷たい状態から調理する方法です
(低温から加熱することで、お肉がやわらかく仕上がります)

③肉の色が変わってきたら、蒸し大豆を加える

④白ワイン、カレー粉、コンソメを加え、混ぜ合わせる

⑤フタをして5分蒸し煮する

⑥プレーンヨーグルトを加え、全体に混ぜ合わせる

⑦塩こしょうで味をととのえ、ひと煮立ちさせる

⑧皿に盛り、ドライパセリをふる

⑨出来上がり♪

食物繊維が豊富な”蒸し大豆”と、
整腸作用のある”カレー粉”をプラス！

腸内環境を整える腸活レシピにもなっています♪

試食した感想は、
「ヨーグルトが見事に溶け込んでコクになって、美味しい！」
「お肉ってこんなに柔らかかった!？」
「蒸し大豆、トロトロっとしてますけど、食感も残ってるので美味しい！」

と、大好評でした！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれましたので、

柳澤英子さんの作り置きダイエット！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
の作り方レシピをまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたので、
ぜひ、作って食べてみたいです！

他、「メレンゲの気持ち」紹介レシピはそれぞれこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』【メレンゲの気持ち】

料理研究家・柳澤英子さんの話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました！柳澤英子さんの作り置きダイエット！『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

他番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

柳澤英子流『作り置きおかずダイエット』レシピまとめ！【直撃コロシアム】

話題の『作り置きおかずダイエット』！柳澤英子さん考案の１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べて痩せるというダイエット方法です！「直撃コロシアム！」(6月20日放送)では、 『作り置きおかずダイエット』方法の詳細が特集され、実践レシピが放送されていました。『作り置きおかずダイエット方法』のやり方、12種類のレシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

やせるおかず作りおき ダイエットレシピまとめ！【ジョブチューン】

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！食べてやせる、作り置きダイエットレシピと話題です！9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、様々なベストセラー本が特集されていました！料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！人気の第1位～第3位『鶏肉のトマトクリーム煮』、『えびピラフ』、『豚巻きブロッコリー』ジョブチューン特別レシピ『簡単ロールキャベツ チーズソース味』、ダイエット流行食材『納豆昆布』レシピ、の作り方をまとめてみました！

kireini-navi.com

作り置きおかずダイエットレシピ＆効果まとめ！柳澤英子【金スマ】

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ１６種類、『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方＆効果についてまとめてみました！

kireini-navi.com