料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ！
食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です！
9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていました！
料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！
『えびピラフ』の作り方をまとめてみました！
『やせるおかず作りおき』レシピとは？
食べてやせると話題の
作り置きダイエットレシピが
ベストセラー本になっています！
料理研究家・柳澤英子さんの著書
『やせるおかず作りおき』シリーズです！
糖質を控え、食物繊維とタンパク質を
多く取り入れたダイエットレシピは、
簡単にマネできると大好評！
シリーズ4冊での累計発行部数は、
なんと74万部を突破するベストセラー本になっています！
『やせるおかず作りおき』シリーズ（↓）
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やせるおかず 作りおき [ 柳澤英子 ]
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夫もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
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お弁当もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
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全部レンチン！やせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
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著者である料理研究家・柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピで、
1年間でなんと26㎏ものダイエットに成功！
電子レンジだけで作れる簡単メニューで、
全て4～5日作りおきが出来ます！
今回の「ジョブチューン」では、
読者から美味しいと評判だったレシピBEST3と、
・第1位『鶏肉のトマトクリーム煮』
・第2位『えびピラフ』
・第3位『豚巻きブロッコリー』
ジョブチューン特別レシピ
・『簡単ロールキャベツ チーズソース味』
を紹介してくれました！
この記事では、『えびピラフ』の
作り方レシピをご紹介します！
他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました！（↓）
https://kireini-navi.com/1418.html
『えびピラフ』の作り方レシピ！
たった10分で完成するメニューです！
■材料(2人分)
・ごはん…茶碗1杯分
・顆粒コンソメ…小さじ1
・ガーリックパウダー
・塩…少々
・こしょう…少々
・カリフラワー…1/2株
・マッシュルーム…4個
・えび…10尾
・調理酒
・バター…大さじ1
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■作り方
①炊いたご飯に、顆粒コンソメ、ガーリックパウダーをまぶす
②カリフラワーを刻んで入れる
③マッシュルーム、下味(塩・こしょう・調理酒)をつけたえびを入れる
④電子レンジ(600W)で2分加熱する
⑤バターを加えて混ぜ、さらに電子レンジで4分加熱する
※バターはカロリーが高いので、ダイエットの大敵と思われがちですが、
実は糖質が少ないので、少量ならOKです
⑥出来上がり♪
バターの風味がしっかり効いた
本格的なピラフの味です♪
カリフラワーは、食物繊維が多く、
余分な脂肪を排出してくれます。
また、カリフラワーを細かく刻んで入れることで、
かさ増しになり、糖質の多い白米を減らすことができます。
冷蔵庫で、3～5日ほどは
作りおき保存可能です！
まとめ
料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ！
食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です！
9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていましたので、
料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！
『えびピラフ』の作り方をまとめてみました！
電子レンジで簡単に作れる
作り置きおかずダイエットレシピなので、
とっても良いですよね！
ぜひ、実践したいと思います！
他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました！（↓）
https://kireini-navi.com/1418.html
他番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2786.html
https://kireini-navi.com/2792.html
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