【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方！

料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ！

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です！

9月10日のTBS「ジョブチューン ～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていました！

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！
『鶏肉のトマトクリーム煮』と
アレンジレシピ2つの作り方をまとめてみました！

『やせるおかず作りおき』レシピとは？

食べてやせると話題の
作り置きダイエットレシピが
ベストセラー本になっています！

料理研究家・柳澤英子さんの著書
『やせるおかず作りおき』シリーズです！

糖質を控え、食物繊維とタンパク質を
多く取り入れたダイエットレシピは、
簡単にマネできると大好評！

シリーズ4冊での累計発行部数は、
なんと74万部を突破するベストセラー本になっています！

『やせるおかず作りおき』シリーズ（↓）

著者である料理研究家・柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピで、
1年間でなんと26㎏ものダイエットに成功！

電子レンジだけで作れる簡単メニューで、
全て4～5日作りおきが出来ます！

今回の「ジョブチューン」では、
読者から美味しいと評判だったレシピBEST3と、
・第1位『鶏肉のトマトクリーム煮』
・第2位『えびピラフ』
・第3位『豚巻きブロッコリー』

ジョブチューン特別レシピ
・『簡単ロールキャベツ チーズソース味』
を紹介してくれました！

この記事では、『鶏肉のトマトクリーム煮』と、
アレンジレシピ2つの作り方レシピをご紹介します！

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました！（↓）

【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『豚巻きブロッコリー』の作り方！

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！食べてやせる、作り置きダイエットレシピと話題です！9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、様々なベストセラー本が特集されていました！料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！『豚巻きブロッコリー』の作り方をまとめてみました！

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【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『えびピラフ』の作り方！

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『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ！

たった10分で完成するメニューです！

■材料(2人分)
・鶏もも肉…200g
・玉ねぎ…1/4個
・しめじ…1/2パック
・顆粒コンソメ…小さじ1
・オリーブオイル…小さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
・トマトジュース…大さじ4
・生クリーム…1/4カップ

■作り方
①玉ねぎ、鶏肉、しめじを容器に入れる

②顆粒コンソメ、オリーブオイル、塩、こしょうで下味をつける

③トマトジュースを入れる

④電子レンジ(600W)で5分加熱する

⑤生クリームを入れてよく混ぜ、さらに電子レンジで1分加熱する

⑥出来上がり♪

鶏肉の旨味と、トマトクリームソースが絶妙に絡み合う
シチューのような味わいの一品です♪

トマトジュースに含まれるトマトのリコピンは、
血糖値の急上昇を抑えるくれます。

リコピンは、生のトマトよりも
実はトマトジュースの方が多く含まれています。

冷蔵庫で、3～5日ほどは
作りおき保存可能です！

■”鶏肉のトマトクリーム煮”アレンジ①『鶏肉の中華煮』

“鶏肉のトマトクリーム煮”のレシピで、
使う調味料を変えるだけで、
まったく違う料理『鶏肉の中華煮』になります！

1.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ②の「オリーブオイル→ごま油」へ変更する

2.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ③の「トマトジュース」を入れない

3.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ⑤の「生クリーム→黒酢」へ変更する

■”鶏肉のトマトクリーム煮”アレンジ②『鶏肉の豆乳煮』

“鶏肉のトマトクリーム煮”のレシピで、
使う調味料を変えるだけで、
まったく違う料理『鶏肉の豆乳煮』になります！

1.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ②の「オリーブオイル→めんつゆ」へ変更する

2.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ③の「トマトジュース」を入れない

3.『鶏肉のトマトクリーム煮』のレシピ⑤の「生クリーム→豆乳」へ変更する
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まとめ

料理研究家・柳澤英子さん流
『やせるおかず作りおき』レシピ！

食べてやせる、
作り置きダイエットレシピと話題です！

9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
様々なベストセラー本が特集されていましたので、

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！
『鶏肉のトマトクリーム煮』と
アレンジレシピ2つの作り方をまとめてみました！

電子レンジで簡単に作れる
作り置きおかずダイエットレシピなので、
とっても良いですよね！
ぜひ、実践したいと思います！

他、『やせるおかず作りおき』レシピは、
それぞれこちらにまとめました！（↓）

【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『豚巻きブロッコリー』の作り方！

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！食べてやせる、作り置きダイエットレシピと話題です！9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、様々なベストセラー本が特集されていました！料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！『豚巻きブロッコリー』の作り方をまとめてみました！

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【ジョブチューン】やせるおかず作りおきレシピ『えびピラフ』の作り方！

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他番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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