人類の永遠の悩み『肥満』！
年齢を重ねるにつれ、代謝も落ち、
なかなか痩せられずに『肥満』に悩んでいる人は、
本当に多いですよね！
3月29日のフジテレビ「その原因、腸にあり！」では、
なんと“もち麦を食べるだけで、
『肥満』が改善される”という腸活ダイエットが
放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪
Contents
そもそも、なぜ人は太るのか？
私たちの永遠の悩み『肥満』！
なぜ人は太るのか？
その原因は腸にありました！
腸内環境が悪いとせっかく吸収した栄養素が
細胞に入ってくれずに、皮下脂肪や内臓脂肪にいってしまいます。
特にその中でも重要なのは、
腸内環境の中での”デブ菌”と呼ばれるモノ！
2006年、雑誌「nature」にアメリカのワシントン大学の
ある研究が発表されました。
肥満の人の腸内細菌には、
「ファーミキューテス門（通称：デブ菌）」と呼ばれる菌が多く、
痩せている人の腸内細菌には、
「バクテロイデス門（通称：ヤセ菌）」と呼ばれる菌が多いことが分かったのです。
つまり、デブ菌を減らして、
腸内環境を良くすれば、
『肥満』は解消されるのです！
デブ菌を減らす”最強の食材”とは！？
今回、フジテレビ「その原因腸にあり」では、
デブ菌を減らし、腸内環境を整えてくれるという
“最強の食材”が紹介されました♪
デブ菌を減らす方法とは、
腸内細菌の良いエサとなる
食物繊維を摂る事なのですが、
一口に食物繊維といっても、水に溶ける「水溶性食物繊維」と
水に溶けない「不溶性食物繊維」の２種類があります。
そして、肥満解消に効果的なのは、
ズバリ「水溶性食物繊維」です！
「水溶性食物繊維」には、糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあり、
肥満解消に効果的なのです。
しかし、「水溶性食物繊維」を含む食材は
なかなか一度に多くの量を摂取するのが難しいという難点があります。
そんな中、水溶性食物繊維が豊富で気軽に食べられるという、
最強の食材が、『もち麦』です！！
『もち麦』には、「水溶性食物繊維 β-グルカン」という、
体内に入ると水分でゼリー状になり、糖質や脂質を包み込んで、
吸収を抑える働きをする成分が豊富に含まれているのです。
つまり、「水溶性食物繊維 β-グルカン」が豊富な
『もち麦』を食べることで、デブ菌を減らすことが出来るのです♪
『もち麦』で腸活ダイエット！効果的な食べる方法や摂取時間は？
最近はスーパーでも手軽に手に入るという『もち麦』。
白米と混ぜて、『もち麦ごはん』として食べるのが一般的です。
非常に簡単に作れて、
プチプチ＆もっちりしていて
美味しいと大好評です♪
■『もち麦ごはん』の炊き方レシピ♪
『もち麦ごはん』の作り方は、
白米１：もち麦１の割合で、
炊飯器で炊くだけ♪
２合炊く場合は、水の量は目盛の２と３の間にします。
軽く混ぜて炊けば、簡単に『もち麦ごはん』が出来上がります♪
余った分は、冷凍保存しても有効成分は変わらないそうです♪
■いつ食べるのが効果的？
食べる時間の理想は“朝食”です♪
『もち麦ごはん』を朝食に食べる事で、
１日のカロリー摂取量や血糖をコントロールできます。
■『もち麦ごはん』ダイエット方法の条件とは？
フジテレビ「その原因腸にあり」で
紹介されていた方法が下記です♪
①もち麦ごはんを朝一善食べる
②それ以外の食事は普段通り
もち麦ごはん以外はまったく自由な食事で良いのです。
お肉やお魚も食べられるので、
お腹がすかずに続けやすいですね♪
「その原因腸にあり」の実験では、
産後太りに悩む北陽の虻川美穂子さん（あぶちゃん）や、
女優の信江勇さん、他３人の方が
『もち麦ごはん』摂取を２週間続けたのですが、
一種類の水溶性食物繊維だけを摂り続けると、
腸内細菌も慣れてきてしまうので、
いくつかの異なる食物繊維を組み合わせて摂る方が
より効果的だということで、
実験開始１週間後には別の食物繊維の摂取も行いました。
食物繊維×食物繊維で腸活相乗効果
コンビニにある物で作れるチョー簡単レシピ
『三色丼』が紹介されていました♪（↓）
また、北陽の虻川美穂子さんの旦那、
イタリアンシェフの桝谷周一郎さんが
考案したもち麦アレンジレシピ『もち麦きのこリゾット』も
紹介されていました♪（↓）
ダイエットメニューにも関わらず、
両方のレシピとも、
とっても美味しそうでしたよね♪♪
こちらのもち麦ダイエットレシピ本も人気があります♪（↓）
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もち麦ダイエットレシピ [ 山下春幸 ]
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そして、メンバー５人が、
２週間のもち麦ごはん腸活ダイエットを続けたところ、
なんとスゴイ驚きの結果が！！
北陽の虻川美穂子さんは、
・体重67.7㎏ → 65.1㎏へ減少 －2.6㎏
・腹囲99.5㎝ → 86.0㎝へ減少 －13.5㎝
・体脂肪率32.1% → 30.4%へ減少 －1.7%
女優の信江勇さんは、
・体重93.3㎏ → 87.7㎏へ減少 －5.6㎏
・腹囲124.0㎝ → 111.0㎝へ減少 －13.0㎝
・体脂肪率55.9% → 53.5%へ減少 －2.4%
他３人も個人差はありますが、
全員体重が減少しました！
『もち麦ごはん』を食べるだけの、
たった２週間での成果ですから、
本当にスゴイ劇的な変化ですよね！
人気の『もち麦』はこちら♪（↓）
ぜひぜひ、試したいですね！！
まとめ
3月29日のフジテレビ「その原因、腸にあり！」では、
なんと“もち麦を食べるだけで、
『肥満』が改善される”という腸活ダイエットが
放送されていましたので、その詳細についてご紹介しました♪
白米と合わせて炊くだけの「もち麦ごはん」ダイエット、
本当に簡単にできて、良いですよね♪
お腹が空くダイエットはなかなか続けられないので、
ぜひ、『もち麦』での腸活ダイエットを実践したいと思います♪
関連記事はこちら♪（↓）
https://kireini-navi.com/354.html
『もち麦ダイエット』関連記事はそれぞれこちら♪
https://kireini-navi.com/360.html
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