作り置きおかずダイエットレシピ!『鶏むね肉ロール』の作り方!【直撃コロシアム】

話題の『作り置きおかずダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるというダイエット方法です!

 

『直撃コロシアム!』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていました。

 

『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『鶏むね肉ロール』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『作り置きおかずダイエット』方法!

柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『作り置きおかずダイエット』!

 

 

『作り置きおかずダイエット』の方法は、
週に一度、1週間分のおかずをまとめて作り、
保存容器に入れ、冷蔵庫に保存します。

 

その”作り置きしたおかず”を、
自由に組み合わせて食べるという方法です。

 

 

柳澤英子さんの著書、
『作り置きおかずダイエット』のレシピ本は、
累計40万部を超える大ヒットとなっています♪

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実は、柳澤英子さんご自身も、
以前は73㎏の肥満体型でしたが、
この『作り置きおかずダイエット』に挑戦し、
なんと、1年でマイナス26㎏のダイエットに成功!

 

さらには、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で、
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。

 

 

『作り置きおかずダイエット』方法の、
痩せるポイントは2つ!
①糖質をカット
※ダイエットの敵である糖質を極力カットしています
※しかし、沢山の料理から組み合わせが選べるので、飽きません

 

②すべてのおかずを電子レンジで作る
※簡単で、尚且つ、加熱のための油を使わないので、ヘルシーに仕上がります

 

 

<ダイエットのルール>
①12種類の作り置きおかずを自由に組み合わせて食べる!

②昼はお米を食べてもいい!
※糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、極端な糖質制限は要注意です。

 

 

味付けもそうですが、
好みでバリエーションを考えて、
楽しみながら続けられるというのが良いですね!

野菜・肉・魚をしっかり食べる事が大切!

 

美味しく食べて痩せられる!という、
人気の楽チン!食べるダイエット方法です♪

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『鶏むね肉ロール』の作り方レシピ!

■材料
・鶏むね肉
・アスパラガス
・たらこ
・マヨネーズ
・塩
・コショウ
・酢

 

■作り方
①鶏むね肉に包丁で切れ目を入れる
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②塩、コショウで下味をつける
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③たらことマヨネーズを合わせる
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④鶏肉にたらこマヨネーズを塗る

⑤アスパラガスを巻く
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⑥保存容器に入れ、電子レンジ(600W)で5分加熱する
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⑦出来上がり♪
②鶏むね肉ロール

 

とっても美味しそうな『鶏むね肉ロール』♪

 

たらこやマヨネーズは使っていますが、
電子レンジで作っているので、
炒める油がカットされ、
カロリー控えめな仕上がりになっています♪

 

マヨネーズはダイエットの敵のようにも思えますが、
“わざと”、油は少量レシピに入っています。

 

極端な油抜きは肌荒れ・便秘の原因になります。
健康的に痩せるには、適度な油が必要なのです。

 

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『鶏むね肉ロール』、ぜひ作ってみたいですね♪

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まとめ

柳澤英子さん考案の、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べて痩せるという、
話題の『作り置きおかずダイエット』方法!

 

『直撃コロシアム!』(6月20日放送)では、
『作り置きおかずダイエット』が特集され、
様々な実践レシピが放送されていましたので、

 

『作り置きおかずダイエット』方法のやり方、
『鶏むね肉ロール』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

電子レンジで作るので、調理も簡単でヘルシーなのが、
とっても嬉しいですね!

 

 

他レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/903.html

 

他レシピはそれぞれこちら♪(↓)


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https://kireini-navi.com/900.html

 

番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)


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