【金スマ】作り置きダイエットレシピ『ツナトマトチーズ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんが考案した、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です！

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、
『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『ツナトマトチーズ』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

“1週間分のおかず14品を
1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、ダイエット方法です！

おかずのほとんどが、
冷めていても美味しいものばかりなので、
お弁当として持ち歩いても大丈夫です。

1週間分をまとめて作るので、料理も面倒ではなく、
電子レンジで作るレシピも多くて超簡単、
美味しく＆簡単ラクに続けられると、大人気になっています！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー！

実は、柳澤英子さんご自身も52歳の時に、
『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦し、
たった１年で、73㎏から47kgへと、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだといいます！

今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
100日間食べるだけの『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました！

■『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えて、飽きないのも魅力です
※栄養のバランスが綿密に計算されているので、健康的に痩せられます
※血糖値があまり上がらないよう、工夫されたレシピです

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経つと、コクが増してさらに美味しくなります

・カロリーよりも糖質カット
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです

※お肉は糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです

・やせるスピードがゆっくりでもいい人は、
小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK！
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

・お酒も飲んでもOK！
※糖質が少ない、焼酎やワインなどがオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されるので、
お腹がいっぱいなり、結果、食べすぎずにすみます

『ツナトマトチーズ』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ、
『ツナトマトチーズ』の作り方をまとめてみました！

■材料(2人分)
・セロリ…1/2本
・トマト…2個
・ツナ缶…1缶
・塩…少々
・こしょう…少々
・醤油…小さじ1/2
・ピザ用チーズ…40g

■作り方
①セロリ、トマトを食べやすくカットして、耐熱性の保存容器に入れる

②ツナをたっぷりのせる
※ツナの油はダイエットに最適です

③塩、こしょうをふり、醤油で味にアクセントをつける

④ピザ用チーズをのせる

⑤ふんわりラップをして、電子レンジで3分加熱する

⑥出来上がり♪

ツナには、血管を強くするEPAという油が豊富で、
中性脂肪を減らす効果もあり、ダイエットに最適です♪

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『ツナトマトチーズ』ぜひ作ってみたいですね！

[ad#adsense1]

まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんが考案した、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です！

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、
『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『ツナトマトチーズ』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦したいですね！

「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2393.html

「金スマ」紹介の16種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『タンドリーチキン』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、 『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、 『タンドリーチキン』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『オクラ巻き』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、 『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャーばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、 『オクラ巻き』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『いなり餃子』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、 『いなり餃子』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『栁澤流肉団子』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、 『栁澤流肉団子』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『油揚げの梅干しチーズ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『油揚げの梅干しチーズ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『鶏肉のトマト酢マリネ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、 『鶏肉のトマト酢マリネ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『鮭のクリームチーズ煮』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャーばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『鮭のクリームチーズ煮』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『ツナトマトチーズ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ツナトマトチーズ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『さっぱりチンジャオ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『さっぱりチンジャオ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『エビチリ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『エビチリ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『薬味ソース』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『薬味ソース』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『鶏肉のみそマヨネーズ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『鶏肉のみそマヨネーズ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『ヨーグルトソース』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ヨーグルトソース』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『ナン』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ナン』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

【金スマ】作り置きダイエットレシピ『ローストビーフ』の作り方！

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」(11月11日放送)では、『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました！『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ローストビーフ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

別日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2469.html

他番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

柳澤英子流『作り置きおかずダイエット』レシピまとめ！【直撃コロシアム】

話題の『作り置きおかずダイエット』！柳澤英子さん考案の１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べて痩せるというダイエット方法です！「直撃コロシアム！」(6月20日放送)では、 『作り置きおかずダイエット』方法の詳細が特集され、実践レシピが放送されていました。『作り置きおかずダイエット方法』のやり方、12種類のレシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

やせるおかず作りおき ダイエットレシピまとめ！【ジョブチューン】

料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！食べてやせる、作り置きダイエットレシピと話題です！9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、様々なベストセラー本が特集されていました！料理研究家・柳澤英子さん流『やせるおかず作りおき』レシピ！人気の第1位～第3位『鶏肉のトマトクリーム煮』、『えびピラフ』、『豚巻きブロッコリー』ジョブチューン特別レシピ『簡単ロールキャベツ チーズソース味』、ダイエット流行食材『納豆昆布』レシピ、の作り方をまとめてみました！

kireini-navi.com

柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』【メレンゲの気持ち】

料理研究家・柳澤英子さんの話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました！柳澤英子さんの作り置きダイエット！『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com

柳澤英子レシピ『簡単かぶのスープ』【メレンゲの気持ち】

料理研究家・柳澤英子さんの話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました！柳澤英子さんの作り置きダイエット！『簡単かぶのスープ』の作り方レシピをまとめてみました！

kireini-navi.com