【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ『薬味ソース』の作り方!

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月11日放送)では、
『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『薬味ソース』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さん考案、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

“1週間分のおかず14品を
1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、ダイエット方法です!

 

おかずのほとんどが、
冷めていても美味しいものばかりなので、
お弁当として持ち歩いても大丈夫です。

 

1週間分をまとめて作るので、料理も面倒ではなく、
電子レンジで作るレシピも多くて超簡単、
美味しく&簡単ラクに続けられると、大人気になっています!

 

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー!

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実は、柳澤英子さんご自身も52歳の時に、
『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦し、
たった1年で、73㎏から47kgへと、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだといいます!

 

今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん
100日間食べるだけの『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました!

■『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えて、飽きないのも魅力です
※栄養のバランスが綿密に計算されているので、健康的に痩せられます
※血糖値があまり上がらないよう、工夫されたレシピです

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経つと、コクが増してさらに美味しくなります

 

・カロリーよりも糖質カット
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです

※お肉は糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです

 

・やせるスピードがゆっくりでもいい人は、
小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでもOK!
※糖質が少ない、焼酎やワインなどがオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されるので、
お腹がいっぱいなり、結果、食べすぎずにすみます

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『薬味ソース』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ、
『薬味ソース』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2人分)
・細ネギ…6~7本
・オクラ…2本
・青じそ…5枚
・みょうが…2個
・がごめ昆布…6g
・白だししょうゆ…大さじ1
・酢…大さじ2
・水

 

■作り方
①薬味の材料をみじん切りにして、一つにまとめる
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②水、酢、白だししょうゆを入れて混ぜる
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③出来上がり♪
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食材の“水溶性食物繊維”の効果で
腸もスッキリ♪

 

体質が変わって痩せてきたら、
腸をキレイにして、
腸内環境を良くするとより効果的です♪

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『薬味ソース』ぜひ作ってみたいですね!


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まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

 

柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

 

TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」(11月11日放送)では、
『やせるおかず作り置きダイエット』が特集され、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『薬味ソース』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦したいですね!

 

 

「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2393.html

 

「金スマ」紹介の16種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)


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https://kireini-navi.com/2366.html

 

別日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)
https://kireini-navi.com/2469.html

 

番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)


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